• Maj 2, 2024

Ni pomembno, kakšne vrste oblačil uporabljate Beyoncé , ker si lahko bivanje v formi privošči izgledati seksi in privlačno. Da bi lahko uživali v tej ugodnosti, vam predstavljamo vaje za najljubše glutere tega pevca.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Shape.com Beyoncé tonira svoje telo s plesnimi vadbami, teče in izvaja nekaj sej v telovadnici, še posebej pred odhodom na turnejo.

Tudi pevka je komentirala, da ima rad veliko čepic, da bi zadnjico obdržala, običajno tri do petkrat na teden, pa tudi napore in kuščarje.

Ustvarite se kot Beyoncé!

Te vaje za zadnjico so Beyoncéjevi favoriti, saj pomagajo tonirati in oblikovati mišice tega območja. Naredite jih trikrat na teden in naredite dva ali tri sklope vsakega gibanja. Potrebujete samo bar in žogo za pilates.

Ohranite ravnotežje. Ležite na hrbet s hrbtom na stabilizacijski krogli, pustite le rame in glavo na njej. Pustite noge pod kotom 90 stopinj, da bo vaše telo poravnano z rameni. Vzemite palico in jo postavite na višino boka.

Hip dol. Počasi spuščajte boke, ne da bi premikali palico, začasno ustavili in se vrnili v prvotni položaj. Za izvedbo gibanja se morate pogoditi z glutoni. Naredite 12 ali 15 ponovitev.

Podaljšanje noge Postavite levo koleno na žogo in počivajte roke na tleh. Poskusite, da so vaša ramena poravnana z zapestji. Raztegnite desno nogo in obdržite ravnotežje. Ne pozabite na pogodbo z glutoni.

Stretch Ohranite prejšnji položaj. Počasi dvignite desno nogo, tako da je poravnana z bokom in glavo in se vrne v začetni položaj. Naredite 10 ali 12 ponovitev. Zamenjajte noge.

S pomočjo osebnega trenerja Marco Borges izvaja vrsto vaj, ki vam omogočajo, da delate več mišičnih skupin naenkrat in v kratkem času spali kalorije.

Pevka je jasna, da mora imeti napeta in tanka telo voditi zdrav način življenja, zato moraš imeti močno duševno moč, da jo dobiš. Pojdi naprej in sledi njegovemu zgledu!

Video Medicina: Poletni Kodri z Magičnimi Navijalkami (Maj 2024).