Vodnik za nadzor presnovnega sindroma

• Maj 12, 2024

Prehrana s preveč kalorij in nasičenih maščob ter a sedečem življenju lahko spodbudi videz presnovni sindrom .

Vendar pa lahko z izboljšanjem svojega tveganja zmanjšate tveganje za trpljenje prehranjevalne navade , telovadite in izgubite težo. Če kadite, je najbolje, da odidete.

Strokovnjaki na tem področju, kot so zdravniki Cecilia Castillo, pediater in strokovnjak za prehrano iz Kolumbije, in Alberto del Álamo Alonso, specialist za družinsko in družbeno medicino v Španiji, vam nudijo bistveni vodnik za nadzor nad metaboličnim sindromom:

1. Izgubiti težo: \ t Zmanjšanje za najmanj 10% telesne mase zmanjša hiperinzulinemija (presežek insulina v krvi) in odpornost na insulina . Zmanjšajte velikost porcije hrane, porabite več solat in sadja.

2. Povečajte telesno aktivnost: Ko vadite, se poveča občutljivost celic na insulin in poveča tudi poraba glukoze v mišičnih celicah, kar pomeni, da se več energije uporablja kot vir energije za gibanje. Ker je glukoza v obtoku manj, pankreas zmanjša izločanje insulina .

Recite da izvajate

The telesne dejavnosti povečuje porabo kalorij, kar prispeva k izgubi teže. Dober nasvet je sprehod dnevno od 30 do 45 minut.

3. Zdravila, ki lahko pomagajo: Obstajajo različna zdravila, ki prispevajo k izboljšanju občutljivosti na inzulin; poveča izločanje insulina s trebušno slinavko ali zmanjša tvorbo glukoze v \ t jetra .

Obstajajo tudi različna zdravila za upravljanje visok holesterol in povečanje. \ t trigliceridov kot tudi druge zaplete. Posvetujte se z zdravnikom.

4. Reci NE uživanju alkohola: Zdravniki priporočajo ustavitev uživanja alkohola, saj spodbuja zožitev arterij, spodbuja živčni sistem in povečuje nekatere hormone, ki dajejo prednost insulinski rezistenci. Pijte vodo pred obroki in po njem.

5. Prenehajte kaditi: Poraba tobak znatno poveča tveganje bolezni srca in ožilja in druge pogoje, kot je pljučnega raka o obstruktivni bronhitis .

Video Medicina: Zbrojný analytik Jaroslav Štefec o zostrelení letu MH 17 (Maj 2024).