• April 29, 2024

Od enega trenutka do drugega preprosto prenehamo razumeti, kaj nekdo ne pojasni ali pred besedilom, ne glede na to, ali je iz revije ali knjige, ne razumemo onstran prvih vrstic in ne gre za to, da bi prezrli pomen nekaterih besed; kar se lahko zgodi v obeh primerih, je to, da doživljamo možganska lenoba.

Možgani delujejo na kompleksen način in njegovo delovanje je sposobno razjasniti najbolj zapletene koncepte, tako da, tako kot številne druge življenjske situacije, če nima dejavnosti, lahko obžalujemo nekatere posledice.

Kaj storiti, da se temu izognemo?

Zdravnik Georgina Montemayor , akademik Medicinska fakulteta Nacionalne avtonomne univerze v Mehiki (UNAM) , priporoča, da upoštevate naslednje nasvete, da bi to nehvaležno stresali možganska lenoba to lahko povzroči, da so refleksija, analiza in razumevanje naloge, ki jih na žalost označujemo kot titanično.

V zvezi s hrano predlaga, da: \ t

1. Če zaradi kakršnegakoli razloga - prekomernega dela ali pomanjkanja časa - prenehamo jesti več kot 3 ure, bo prizadeta naša možganska aktivnost, zato se ji moramo izogniti.

2. V prehrano vključite živila, ki vsebujejo Omegas 3, 6 in 9, ki jih najdemo v semenih chia in buče.

3. Kdo ne mara borovnic? Zelo priporočljivo je tudi uživanje drugih plodov, bogatih z antioksidanti, kot so jagode, kivi in ​​grozdje.

Užitek + stimulacija

Slavna in celo banalna fraza rimskega pesnika Deset junij Juvenal, "Zdrav zdrav um v zdravem telesu", je predpostavka, ki jo je vredno obnoviti, če si ne želimo imeti možganska lenoba.

Georgina Montemayor pojasnjuje, da so aerobne vadbe, pa tudi fizične discipline, kot so pilates ali joga, idealne, saj jim je primerno dihanje.

Vadba športa nam poleg vala endorfinov, ki pomenijo dragocene trenutke užitka, daje priložnost, da zmanjšamo stopnjo stresa in da omogočimo kanal za pritiske, ki jih lahko imamo dnevno in redno; tako se izboljša naše razpoloženje.

V tem istem smislu meditacija prinaša velike koristi možganom, saj nas sprošča in pomaga osredotočiti našo pozornost, in to je pomembna vaja za um, kot je izvajanje dejavnosti, ki vključujejo intelektualno prizadevanje za njihovo razumevanje, učenje ali analizo. , kot je poznavanje novega jezika ali razumevanje literature tako imenovanih klasikov.

Ključna beseda je raznolikost, ni potrebe po predsodkih o tem, kaj in kako izberemo glasbo, informacije ali vrsto zabave, ki jo uživamo; samo paziti morate, da se izognete samo uživanju tistega, kar zahteva nič napora, da ga uživate in ga razumete. "Preudarnost krepi vaše besede" Bojorge@teleton.org.mx

Video Medicina: 5 NAJPOGOSTEJŠIH NAPAK PRI LIČENJU | Tutorial (April 2024).