• Maj 15, 2024

Prvo področje telesa, ki kaže znake staranje je koža . Kljub temu, da gre za naravno snov, jo je mogoče nadzorovati s hranjenjem; na primer poraba rib, ki je bogata maščobnih kislin

Poleg beljakovin in ogljikovih hidratov, maščobe ali lipidi dopolnjujejo triado hranil, ki so najpomembnejše za organizma . Njegova funkcija je bistvena za življenje, saj služi kot skladišče energije, varuje pred mrazom in predstavlja celične membrane, odgovorne za elastičnost stopal To nakazuje članek, objavljen v Odkrivanje DSaluda.
 

Morda vas bo zanimalo tudi: izboljšanje kroženja s prehranjevanjem čebule

Lepota od znotraj navzven

Med kislinami, ki so prisotne v tej hrani, je Omega 3, ki je idealna za spodbujanje kolagen kože. Zato vam predstavljamo preprost recept in le 290 kalorij na obrok, ki vam bo dal vse prednosti rib.

Pečene ribe z zelenjavo

Sestavine

4 zrezki ribe

1 ali 2 kocke

300 gramov rdeče paprike filetiramo

Ekstra deviško oljčno olje

Sol

Mleto poper

Lepo vino

200 gramov zelenega fižola

Timijan

4 morske alge v zelo tankih trakovih

Priprava

1. V pekač položimo posteljico kocke na kocke.

2. Na vrh krompirja položite narezano papriko in zeleni fižol.

3. Začinite in dodajte timijan in vodo oljčno olje ekstra deviško

4. Hranite ga 30 minut pri 180 stopinjah.

5. Na zelenjavo polagamo filete rib, dodamo sol in poper ter dodamo timijan na obe strani.

6. Potresemo z malo olivnega olja in malo vina.

7. Pečemo pri 170 stopinjah približno 20 minut, dokler ne vidimo nežnih rib.

8. Z malo olja popražimo morske alge v trakovih.

9. Ribo postrežite v postelji iz morskih alg z zelenjavo kot okras.

Glede na Alexander Leaf, profesor medicine na Univerzi Harvard v ZDA , poudarja, da ribe (za Omego 3, ki jih vsebuje) vpliva na električno aktivnost. \ t možganov in srca.

Želite izvedeti več, preverite celoten recept Kiwilimón