• April 27, 2024

Če želimo uživati ​​dobro telesno in duševno zdravje, je najbolje, da se vrnemo k naravi in ​​izberemo hrano, ki nam ne zagotavlja le hranil, ampak tudi pozitivno vpliva na naše telo, kot se dogaja s funkcionalnimi živili. Vendar pakaj so in za kaj so funkcionalna živila ?

Preiskava. \ T Univerza v Barceloni to razkriva Živila so funkcionalna kadar imajo poleg hranil ugoden učinek na organizem, kot so: \ t

1. Regulirajte zdravje prebave. Črevesno floro uravnavajo tako, da so probiotični ali prebiotični.

2. Okrepite kardiovaskularni sistem. Biti bogata z omega 3 in antioksidanti zmanjšuje tveganje za težave s srcem.

3. Aktivirajte presnovo. Aktivne sestavine funkcionalnih živil preprečujejo razvoj debelosti in nižje ravni glukoze.

Pridite!

Ko vemo, za kaj so funkcionalna živila, je pomembno, da jih dobro poznamo, da jih identificiramo in kar najbolje izkoristimo njihove prehranske lastnosti.

1. Soja in stročnice

Vsebujejo izoflavone in dadzein, ki ovirajo razmnoževanje rakavih celic.

2. Cela žita

Biti bogata z netopnimi vlakni (lignani) in flavonoidi preprečujejo vnetja in pospešujejo odstranjevanje maščob in toksinov , kot tudi nastanek in doslednost iztrebkov.

3. Sadje, zelenjava in gomolji

Zagotavljajo topna vlakna in polifenole, ki preprečujejo učinke prostih radikalov, ki povzročajo prezgodnje staranje. Primeri: borovnice, rdeče vino, zeleni čaj.

4. Modre ribe, chia, semenska olja (oljčna)

Z omega 3 in 6 kislinami ščitijo zdravje srca in ožilja z zmanjšanjem prisotnosti holesterola v telesu

5. Zelje, brstični ohrovt, cvetača, brokoli, česen in čebula

Ker je bogat z organosulforadosom, krepi imunski sistem, preprečuje prezgodnje staranje in razvoj okužb.

6. Jogurt bogat s probiotiki

To fermentirano mleko uravnava črevesno mikrobioto in lahko pomaga uravnavati prebavo , tako da bodo epizode počasnega tranzita, plina, hrupa in drugih prebavnih motenj stvar preteklosti.

Zdaj, ko veste, za kaj so funkcionalna živila, ne pozabite, da jih združite z a zdrav način življenja .

Morda vas tudi zanima

Voda izgubi težo v 7 dneh

Naučite se ustvariti popoln čep in izgledati takole ...

Od človeka, od katerega bi morali pobegniti

Ko stiskate akne, se to zgodi vaši koži