Kako skrbeti za svojo držo pri delu

• Maj 15, 2024

Ko delamo v a uradu , se nagibamo k prilagajanju stališču, ki ga nekateri zlorabljajo mišične površine in ostale neaktivne. The mišice ki delajo pogosteje, so veliko močnejši, vendar trpijo zaradi presežka. Tisti, ki se ne uporabljajo, se na koncu deformirajo zaradi neaktivnosti. S tem, naše telesne navade .

Čeprav ni idealnega položaja za sedenje, je pomembno preprečiti nepotrebna bremena. Če želite to narediti, poleg upoštevanja položaja bokov, moramo upoštevati višino sedeža in mizo.

V zvezi s tem Britanska komisija za zdravje in Varnost (Izvršni organ za zdravje in varnost) pogosto priporoča spreminjanje položajev, pri čemer poskuša prenesti medvretenčne diske , v korist organizma.

Predlagamo tudi kratke in pogoste odmore (od 5 do 10 minut vsakih 50-60 minut neprekinjenega dela.
Ti premori so bolj zadovoljivi kot bolj dolgotrajni in manj pogosti; celo majhne prekinitve lahko ponudijo priložnost, da vstanejo iz sedeža in raztegnejo noge brez izgube stika.

Nasveti za boljše počutje

Strokovnjaki s področja medicine dela svetujejo, kako sedeti pred računalnikom:

1. računalniškega zaslona Biti mora 55 centimetrov od glave osebe v višini oči.

2. tipkovnico mora biti na optimalni razdalji tako, da pušča prostor za podporo podlakti.

3. Glede stol Priporočljivo je, da imate poleg prilagodljive višine tudi prilagodljivo ledveno oporo in naslonjala za roke.

4. Pravilno držo sestavlja a naravnost nazaj na sproščen način oblikujejo kot 90 ° z nogami.

5. svetloba mora biti bela, modrikasta ali naravna v filtrirani obliki; barve sten morajo biti jasne (svetlo modra olajša koncentracijo).

Nasveti za izboljšanje delovne uspešnosti

The Britanska komisija za zdravje in varnost , pravi, da je idealna stvar v pisarni, da imajo zaposleni udoben in miren prostor, primeren za počitek ali prehranjevanje.

Izhod v na prostem , sprehodi se, izpostavi se sončni svetlobi in naredite vse, kar je mogoče, da bi jedli iz pisarne vsaj nekajkrat na teden.

Zelo pomemben vidik je, da se izognemo temu, da bi mu elektronska pošta prevladovala in da bi pri merjenju možne stvari poskušali načrtovati dan naslednjega dne. Tako lahko zmanjšate raven stres in počivajte brez skrbi.