• April 29, 2024

Solate so dober vir vitaminov, vlaknin in vode, zato so idealne za prehranjevalni načrt za hujšanje; Vendar pa je sestavina, ki v njih ne sme manjkati, chayote. Lastnosti chayota vam pomagajo izgubiti težo in očistiti vaše telo.

Glede na portal botanical-online.com med lastnostmi chayota so čiščenje toksinov, ker preprečuje zadrževanje tekočin; Poleg tega je malo kalorij, zato se lahko porabi brez omejitev.

Prav tako pomaga pri učinkoviti presnovi beljakovin zaradi visoke vsebnosti kalija in mangana. Zato ne čakajte več in uživajte v tej slastni solati z manj kot 55 kalorijami, Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje.

Chayote solata v pikantni limonini omaki

Sestavine za šest obrokov

1. Četrt skodelice svežega limoninega soka
2. Dve papriki serrano brez semen, izprano in fino narezano
3. Pol skodelice čebule, drobno narezano
4. Eno in pol žličke česna, drobno narezano
5. Dve čajni žlički oljčnega olja
6. Trije srednji chayoti, olupljeni in narezani na rezine
7. Pol skodelice rdeče paprike, zasejane in sesekljane
8. Pol skodelice zelenega popra, zasejane in sesekljane
9. Dva srednja paradižnika, narezana na kocke
10. Četrt čajna žlička črnega popra

Priprava

V živilskem stroju ali mešalniku zmešajte papriko serrano, da nastane gosta pasta. Postopoma nalijte polovico sesekljane čebule in česna na procesor.

Odstranite ostanke, ki ostanejo pritrjeni na straneh procesorja, in jih dodajte mešanici; V procesor dodajte limonin sok in nadaljujte z mešanjem. To omako vlijte v stekleno posodo, pokrijte jo s plastično folijo in pustite, da sedi 30 minut.

V veliki ponevici segrejte oljčno olje z zmerno toploto, postavite preostanek čebule in česna; pirjajte dve minuti, dodajte chayotes in nadaljujte s praženjem in občasnim mešanjem približno 5 minut.

Dodajte nasekljano papriko in kuhajte še pet minut; Dodajte črni poper in iz toplote odstranite posodo. Zelenjavo dajte v posodo in jo položite v hladilnik; pustite se ohladiti približno dve uri.

Za serviranje zelenjave jih postavite v veliko skledo in potresite z vročo omako; da bi dodali še več barv, dodajte narezane paradižnike na kocke. Lahko potresemo nekaj origana ali kajenskega popra, da spodbudimo kurjenje maščob. In vi, katera živila vključite v prehrano, da bi izgubili težo? Če želite izvedeti več receptov, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth