• April 29, 2024

Večerja je ena ključnih živil v uravnoteženem načrtu hrane, zato je priporočljivo, da to storite v vnaprej določenem času. Po mnenju raziskovalcev iz Univerza Vanderbilt jesti prigrizke ponoči pospešuje kopičenje maščob.

Študija je bila objavljena v reviji Trenutna biologija Poudarja, da zaužitje teh živil ob različnem času ponoči spremeni biološko uro in spodbuja razvoj sladkorne bolezni, presnovnega sindroma ali debelosti.

Vnos prigrizkov ali hrane čez dan napolni telo z energijo za opravljanje vseh dejavnosti, vendar pa jo ponoči telo pretvori v maščobo.

Carl Johnson, soavtor študije, To kaže, da se sposobnost uravnavanja glukoze v krvi spreminja ves dan, še posebej, če pride do sprememb v biološki uri, ki je odgovorna za funkcije našega telesa, kot je spanje in asimilacija hrane.

Z spreminjanjem cirkadianega ritma se razvijejo znaki odpornosti proti insulinu, tj. Tkiva se ne odzovejo na signal za pravilno asimilacijo sladkorja, zato ga pretvorijo v maščobo.

Strokovnjak zagotavlja, da prekinitev biološke ure povzroči spremembo metabolizma, razlog za povečanje tveganja za akumulacijo telesne maščobe, čeprav se zaužije enaka količina kalorij. "Ne gre samo za to, kar jeste, temveč za to," pravi.

Izboljšajte svoje prehranjevalne navade

V intervjuju za GetQoralHealth, strokovnjak za prehrano Carmen Haro predstavlja nekatere zdrave prehranjevalne navade za preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti:

Strokovnjak priporoča, da je zadnja dnevna hrana zelo lahka in porabljena dve uri pred spanjem, tako da jo telo pravilno prebavi in ​​vzdržuje zdravo telesno težo. In ti, ponoči ješ veliko prigrizkov?

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth