Keglove vaje po raku prostate

• April 26, 2024

The Keglove vaje Čeprav so znane po svoji praksi med ženskami, so tudi koristno za moške . Še posebej v tistih, ki so trpeli raka prostate , ker se krepi mišice medenice običajno oslabijo zaradi zdravljenja.

Če narediš to vaje pred in za. \ t zdravljenje, \ t obstaja večja možnost nadzora nad. \ t urinska inkontinenca ne da bi morali iti v operacijsko sobo. Toda tako kot biceps, je ta mišica okrepljena s prakso in disciplino.

Obstaja več načinov določite mišice medenice , Oddelek za urologijo Univerze v Los Angelesu, v ZDA, svetuje naslednje:

1. Poskusite vsebujejo urin in potem pustite, da teče naravno, ko greste v kopalnico. Poskusite to storiti dva ali trikrat. The mišice Za zaustavitev urina uporabljate mišice medenice.
2. Zdaj, ko ste identificirali mišice medenice, jih lahko kadar koli uveljavite. Poskusite stres in držite mišice tako 5 sekund.
3. Nato mišice sprostite v prvotni položaj.
4. Ponovitev 10 do 20-krat tri ali štirikrat na dan.

Za okrepitev mišic medenice lahko traja do 6 tednov ali več, zato je bolje, če začnete z zdravljenjem raka prostate, Keglove vaje s predvidenim časom. Izvajanje teh vaj pogosto povzroči koristi za vaše spolno zdravje, saj bo izboljšalo vaš nadzor nad ejakulacijo
 

Video Medicina: Kako krepimo mišice medeničnega dna (April 2024).