Pomanjkanje spanja ustvarja depresijo

• Maj 6, 2024

Po mnenju strokovnjakov v motnje spanja , najstniki, ki imajo težave spanja , razvijejo večje verjetnosti predstavitve epizode depresivno v prihodnosti

Specialisti različnih klinik za spanje priporočajo zdravljenje s tehnikami samo-sproščanje in kognitivne terapije , zato izključujejo uporabo drog o pomirjevala .

The motnje spanja zelo so pogoste in se pojavljajo kot posledica konflikta, ki prevladuje med večjo potrebo po spanju na tej stopnji življenja in potrebami šole in družbenega povpraševanja.

Ta konflikt povzroča ritme in neredne urnike spanja pri mladostnikih (pozno spanje in zelo zgodaj vstajanje), ki povzročajo pomanjkanje spanja, ki olajša draženje dnevna zaspanost .

Zdravljenje spanja za mladostnike

Za terapevte za spanje je pomembna popolna ocena vseh dejavnosti mladostnikov, da se zdravljenje osredotoči na globalno strategijo.

Test za preučevanje te motnje, znan kot MSLT , omogoča prepoznavanje obstoječega pomanjkanja spanja . Terapija se osredotoča na popravljanje tega primanjkljaja s kvantitativnega vidika in na ponovno vzpostavitev pravilnega urnika spanja: v posteljo ob pravem času in ob pravem času.

Hkrati se uravnava ritem aktivnosti čez dan, izogibanje stresu, svetovanje o času počitka in ohranjanje maksimalne pravilnosti v urniku, tako da se povrne ritem spanja .

Če je to vedenjska strategija ponovne vzgoje l ne izboljša bistveno značilnosti motnje, lahko terapevt uporabi določene tehnike kronoterapevtsko katerih namen je obnoviti tako imenovano "biološko uro".

V večini primerov je zaporedno spreminjanje časa spanja in prebujanje v povprečju eno ali dve uri dovolj, da se ti dve okoliščini počasi in postopoma približata pravilnemu času, da zaspite in se zbudita; zato počivajte in optimizirajte kakovost življenja.

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Maj 2024).