• April 27, 2024

Okoli 14,3% Mehičanov je trpelo zaradi nereda anksioznost po njegovem življenju Nacionalna raziskava psihiatrične epidemiologije .

Skozi terapije lahko ljudje to premagajo bolezni Vendar pa ima le eden od 10 bolnikov ustrezno zdravljenje, toda kaj bi se zgodilo, če bi se anksioznost lahko zmanjšala spanja ?

Morda vas zanima tudi: 5 navad, ki povzročajo tesnobo

Dobro spi in ostanite mirni!

Glede na znanost obstaja pet presenetljivih dokazov za zmanjšanje anksioznost skozi spanja . Spoznajte jih!

1. Bodite pozorni na svoje telo . Julio Vicente Pérez, nacionalna nagrada za psihoterapijo 2003 , Jose Luis Vethencourt iz venezuelskega združenja za psihoterapijo (AVEPSI), podrobnosti, da vsako noč telo govori skozi sanje, če ga začnemo interpretirati, lahko vemo o izvoru anksioznost .

Signal od sanje to je nova metoda, ki združuje telesno inteligenco in dešifrira sporočila, ki se kažejo med spanjem. "

Specialist opozarja, da s simboli in arhetipi prikazujejo in simulirajo možnosti prihodnjih realnosti.

2. Vključite sanje . S povezovanjem in razumevanjem sanje nam omogoča, da sprejemamo odločitve, ki so zveste same sebi, da bi zmanjšali anksioznost , negotovost in pesimizem, podrobnosti Julio Vicente Pérez.

3. Naj vas vodi podzavest. Telo postane nosilec sporočila o tem, kaj nezavedno drži in manifestira med globokim počitkom, ki pomaga izboljšati duševno in fizično zdravje.

4. Tiho spi. Študija, objavljena v Journal of Neuroscience pomanjkljivosti spanja poslabša motnje anksioznost Če boste vzdrževali zdravo spanje, boste razbremenili vse simptome, povezane s to motnjo.

5. Stalni urnik . Po GHarvard Medical School , za lajšanje anksioznosti, potrebujete le stalno razporeditev spanja to pomeni, da spi med sedmimi in osmimi urami na dan, da bi se naslednji dan počutili spočiti in opozoriti.

Dobra higiena spanja vam bo pomagal izboljšati kakovost življenja in premagati simptome anksioznost . Ne pozabite, da morate to navado dopolniti z dobro prehrano brez hrane, ki povzroča stres. Poleg tega lahko izvedete nekaj alternativnih terapij za zmanjšanje napetosti dneva. In ti, kako premagati tesnobo?