• April 28, 2024

Poleg tega, da je naravni antidepresiv, je vožnja najboljši način za povečanje vaše inteligence. Ker 30 minut te aktivnosti na dan zadostuje za povečanje števila mitohondrijev v nevronih vaših možganov, glede na študijo \ t Univerza na jugu v Združenih državah.

Vendar, kaj je mogoče storiti, da bi bilo to navado lažje opraviti?

Nasvet Poskusite skrajšati svoje korake in poskusite narediti več korakov na minuto: ideal je 180. To vam lahko pomaga, da delate bolj učinkovito, saj vam bo omogočilo, da shranite pojavlja in povečate razdaljo, ki jo potujete.

Naj bo vaša strast!

Izvedite to konstanto telesne dejavnosti Prav tako lahko dobro počne vaše mišice; Torej teka pospešuje proces regeneracije telesnih celic, kaže študija.

Da ne boste zamudili teh ugodnosti, si oglejte nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali vožnjo z več informacijami strokovnjaka, Aleisha Fetters.

1. Poglejte natančno, kje iščete. Pazite, da bodo oči usmerjene na točko, ki je pred vami, zaradi česar boste lažje tekli, saj boste pozabili na vse, kar imate okoli sebe. Tudi vaša gibanja bodo bolj učinkovita.

2. Sprostite roke. Zategnitev ramen in upogibanje komolcev povzroča večjo izgubo energije.

3. Spremenite ritem. Da bi se izognili izčrpanju nog, je bistveno, da spremenite ritem. Naredite prvi kilometer z gladkim korakom, 5 km kasneje lahko zmerno hitro.

4. Nosite udobna oblačila. Nikoli ne vozite brez ustreznega športnega nedrčka, vedno uporabljajte obutev specializirani za vožnjo ; To je kakovost blaženja vaše teže v vsakem koraku.

5. Daj si čas. Ni pomembno, ali je vaš trening močan ali lažji, za vaše telo je bistveno, da je čas počitka, saj se s tem izognete poškodbam in pretiranemu izčrpanosti.

Končni nasvet. Da bi bila ta aktivnost za vas lahka, predvsem pa za vašo naklonjenost, poiščite družbo prijatelja. Prav tako vam bo pomagalo, da izpodbijate svoje meje.

Video Medicina: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (April 2024).