• April 26, 2024

Kolikokrat si za hrano ali telesno vadbo izgubijo težo in ne vidite rezultatov v ogledalu? Morda delate nekaj pogostih napak, ki jih ženske naredijo pri hujšanju.

Po mnenju strokovnjaka za prehrano Felicia Stoler, povezana z American College of Sports Medicine , ženske pogosto naredijo veliko napak, ki jim preprečujejo izgubijo težo ali pa je pomembno, da se jim izognete, da bi dosegli svoj cilj.

Morda vas zanima tudi: 5 napak, ki povzročajo trebušne maščobe

Izgubite težo!

1. Dodajte beljakovine . Beljakovine so pomembne za izgradnjo mišic, vendar lahko prekoračitev meje vnosa shranimo kot maščobo. Priporočeno za ženske je 46 gramov na dan.
2. Omejite porabo zelenjave. Če niste ljubitelj zelenjave, poskusite videti dobro stran. Pomagajo vam zadovoljiti svojo lakoto, če tega ne storite, boste občutili ta "votli" občutek ves dan.
3. Precenjena izguba teže . Večina ljudi želi izgubiti več kilogramov v prvih tednih, ko začnejo z dieto, zato je pomembno, da dobite idejo, da boste, če želite izgubiti težo na zdrav način, kalorije malo zažgali.
4. Naredite isto rutino. Če vsak dan opravite isto vajo, se vaše telo navadi na to in ne porabi enakih kalorij, zato je pomembno, da spremenite nekaj gibov.
5. Podcenjevanje časa za izgubo teže. Načrtovanje za dieto ali telesno vadbo, ne da bi bili prepričani, da lahko to naredite, je zelo velika napaka, saj spreminjate samo svoje telo in lahko se uničite, ko ne vidite rezultatov.

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se obrnete na specialista, ki bo poskrbel za specializirano zdravljenje, glede na vaše potrebe, pa tudi biti pošteni do sebe in spoštovati vse spremembe, ki jih potrebujete.

Ne pozabite, da vas bo uravnotežena prehrana in praksa nekaterih telesnih dejavnosti odvrnila od debelosti in drugih bolezni, ki zmanjšujejo vašo kakovost življenja. In kakšne druge napake ste naredili, ko ste izgubili težo?

Video Medicina: Kako izgubiti težo z Enemon SLIM&FIT (April 2024).