Metabolni sindrom za zajtrk

• Maj 1, 2024

Znano je, ali vsaj dokler priljubljene izjave ne poudarjajo (zajtrk kot kralj), pomen zajtrka kot glavne jedi dneva.

Vendar pa velikokrat in kljub "komercialnim" ne poznamo negativnih rezultatov, ki jih naše zdravje prinaša, da preskočimo to temeljno hrano tistega dne, ali zato, ker mu ne dajemo, v smislu kakovosti, največji pomen, ki ga ima.

Že široko je omenjeno, da začetek dneva z malo ali nič v želodcu povzroči manjšo zmožnost koncentracije in dela ter intelektualne zmogljivosti, slabo razpoloženje, utrujen občutek. Prav tako je povezana z zaprtjem in povečanim tveganjem za debelost, sladkorno bolezen in srčni napad.

Zdaj pa je v reviji objavljena nova študija Prehrana v javnem zdravju dodaja še en problem, ki ga povzroča neustrezna hrana na začetku dneva: mladostniki, ki imajo slabo ali nič slabo, imajo 68% več možnosti za razvoj presnovnega sindroma (abdominalna debelost, visoka raven trigliceridov, nizka raven dobrega holesterola, hipertenzija in visoke ravni glukoze v krvi).

Preskakovanje zajtrka lahko privede do enega ali več dejavnikov tveganja, kot so debelost, visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorna bolezen, kar lahko povzroči srčni napad, "pravi dr. Leah E. Cahill, avtorica vodja študije.

Glede skromnega zajtrka, mnogi od tistih, ki so bili podvrženi študiji (je bil glavni razlog za to omenjen), je pripomnil, da jutri niso vzeli ničesar, ker ko so vstali, niso lačni; čeprav je v resnici večina zamenjala zajtrk s klasično kavo ali čaj.

Pomanjkanje apetita, ki je z zelo visoko frekvenco povezan z večerjo, ki je preveč obilna, "kar logično povzroči, da ko vstaneš, imaš malo ali nič želje po jesti; Vendar, če se ne sprejme nič, se ustvari začarani krog ciklov lakote in prenajedanja, «pravi dr. Camilo Silva, endokrinolog na Klinika Univerze v Navarri.

"Ljudje, ki nimajo zajtrka, imajo večjo akumulacijo apetita skozi ves dan, zlasti zvečer, in ponavadi večerajo," dodaja.

"Kalorije dneva morate porazdeliti, bolj na začetku in manj na koncu." Obilen obrok ob koncu dneva daje prednost prekomerni telesni teži, «pravi dr. Irene Bretón, endokrinologinja in članica upravnega odbora Špansko združenje za endokrinologijo in prehrano (SEEN).

Za Brotón in Silva je zajtrk bistvenega pomena, še bolj pa je idealen, kadar so vključeni mleko (mleko, jogurt, sveži sir), žitarice ali kruh (idealno v celoti), sadje (po možnosti cela) in nekaj beljakovin z malo maščob. (piščanec ali puran, na primer)
 

Video Medicina: Sindrom prepustnostnega črevesja kot možen vzrok različnih bolezni, Simone Godina (Maj 2024).