Kako izgubiti težo na počitnicah

• April 30, 2024

The počitnice za mnoge ljudi so dnevi počitka, zabave, razmišljanja ali preživljanja družine. Vendar pa nekateri prehranjevalne navade Prav tako se v tem obdobju pogosto spreminjajo. Jejte več in raznolike, pustite prehrana , ne vajo in odložite telovadnico so le nekatere od navad, ki lahko nadzorujejo vaše telo in povzročajo povečanje teže . Ampak ne skrbite, vedeti nekaj nasvetov, da izgubijo težo izkoristiti počitnice.

J. Jeffrey Inman, profesor na Univerzi v Pittsburghu , ugotavlja, da. \ t količino in kakovost ob koncu tedna in med letom počitnice . Ampak, da izkoristijo počitnice v največji možni meri in brez napak vam bomo dali nekaj priporočil.

Uživajte brez krivde in se zabavajte

Znanstveniki z univerze Vanderbilt predlagajo to vajo dnevno kljub temu, da je počitnice . Možen je tudi zabaviščni park, ki se osredotoča na aktiviranje vašega življenja na najbolj zabaven način. Poišči trampolin, tako da vse družino preizkusite športne zmogljivosti .

Če je destinacija vašega dopusta plaža , iskanje dejavnosti Kot hitri ali živahni sprehod po pesku približno 45 minut, bo to pomagalo izgubiti telesne maščobe. Igre z žogo, kot je igranje nogometa in omogočanje drugim, da delajo fizične lastnosti kot ravnotežje in hitrost reakcije in vam bodo pomagale pri izgorevanju kalorij .

Druga dejavnost je plavati po varnostna pravila ; vsak slog plavanje Velja za večjo porabo kalorij in tonirajte mišice celotnega telesa.

V študiji, objavljeni v reviji Journal of Public Policy & Marketing , razkriva, da se med prazniki običajno uživa hiperklorična živila . The menijih restavracij so ponavadi zelo bogate kalorij , nasičenih maščob , holesterola in natrija medtem ko so zelo nizke vlakna . Skrivnost je pametno izbirati živila, imeti zmernost in skušati ostati na potovanju čim bolj aktivni. Doživite novo okusov in uživajte lokalne kuhinje .

Kadar lahko, uživajte sadje in zelenjavo. Vedno se odločite za začetek z a solata z več zelenjave, bolj barvita, bolje. Pojej ga s oljčno olje ali kis ali sol in limona. The morski sadeži So dobra izbira. The ribe nam daje dober znesek Omega maščobne kisline ki so zelo zdravi za srce .

Pijte kozarec vode pred vsakim obrokom, da se ohrani želodec polni in se po obilnem obroku sprehodite, so nekatera od priporočil, da se izognete pridobivanju teže počitnice .

Vnos alkohola Prav tako se povečuje med počitnicami. Bodite previdni pri uživanju, saj alkohol prinaša veliko kalorij . In si že načrtovala počitnice? Zabavajte se in skrbite

Video Medicina: 4 razlogi zakaj se redite okoli trebuha (April 2024).