• Maj 3, 2024

Nekateri ljudje imajo rutinsko vadbo, da bi izgubili težo, kar sčasoma preneha dajati rezultate ali preprosto povzroča dolgčas; vendar obstaja nekaj nasvetov za učinkovito usposabljanje.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da poiščete strokovno pomoč, ki vam omogoča, da izberete prave vaje in uporabite naslednje nasvete.

Morda vas zanima tudi: 5 nasvetov za ustvarjanje rutinskih vaj

Nastavite cilj in se pripravite!

1. Ustvarite poseben namen Z vsakim treningom iščete nekaj posebnega, kot je izguba teže, napenjanje telesa, izgradnja mišične mase, kurjenje kalorij. To je pomembno za določitev vrste vaj, ki jih boste izvajali.
2. Osnovno ogrevanje. Premaknite telo pred začetkom vadbe. Obstajajo izključni gibi za segrevanje vsake mišice in preprečevanje poškodb. Te vaje pomagajo telesu in umu pri pripravi na trening.
3. Dodajte nekaj zabavnega. Učinkovito usposabljanje mora biti prijetno, zato ne izgubite zanimanja. S tem boste ustvarili navado in imeli boljše možnosti za uspešno dokončanje. Poiščite inštruktorja z dobrim smislom za humor ali sodelujte pri zabavnih aktivnostih.
4. Izzovite svoje telo. Naredite program, ki vam pomaga pri enakomernem delovanju telesa. Ne osredotočite se na eno samo točko, saj lahko povzroči težave v prihodnosti, kot so bolečine v hrbtu ali slaba drža.
5. Poiščite ravnotežje. Najboljši programi vključujejo vaje za stabilnost, katerih cilj je povečati sposobnost telesa za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, povečati trening in preprečiti poškodbe.

Ne pozabite, da morate kombinirati uravnoteženo prehrano z vadbo. Na ta način pospešite proces izgube teže ali ohranite obliko telesa, ki ga želite. In vi, ali poznate druge skrivnosti za izboljšanje vašega telesnega treniranja?
 

Video Medicina: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Maj 2024).