• Maj 21, 2024

Prišlo je skoraj 6,7 milijona Mehičanov osteoartritis , najpogostejša degenerativna bolezen. \ t kolk . Če ga imate, boste vedeli, da bolečine je najslabši simptom tega stanja, vendar opravlja določene športne dejavnosti vaje Lahko vam pomagajo zmanjšati.

Delajte redno vaje kot so hoja, kolesarjenje in. \ t plavati , pomaga zmanjšati stres kolk , se izogibajte izgubi Masa kosti in poškodbe artikulirati , ki kratkoročno zmanjša prisotnost. \ t bolečine pravi Ameriška akademija ortopedskih kirurgov .

Po drugi strani pa vam predstavljamo nekaj vaje ki jih lahko storite doma in ki vam bo pomagal zmanjšati bolečine Osteoartritis v kolku .

1. Gibanje v gibanju z zunanjo rotacijo

Začnite stati z roko na steno. Dvignite nogo levo pred vami, z kolena podvojena, čim višja. Premaknite ga za 90 ° navzven, vrnite se in se spustite. Izvedite pet ponovitev in spremenite okončine.

Video Medicina: Pripravi se vrhunsko na novo sezono. INDIVIDUALNO-SKUPINSKA FIZIČNA PRIPRAVA! PRIDRUŽI SE NAM (Maj 2024).