• Maj 19, 2024

Stresni ritem vsakdanjega življenja, izpostavljenost biološkim dejavnikom, kot je onesnaženja , virusi, bakterije ali glive lahko ogrozijo odpornost. \ t imunski sistem in posledično vaše zdravje. Vendar pa lahko nekatere preproste navade pomagajo preprečiti to stanje.

Glede na Fundacija za artritis , imunski sistem Je naravna obramba telesa pred okužbami. Skozi vrsto korakov se vaše telo bori in uničuje nalezljive infekcijske organizme, preden povzročijo škodo. Ko vaš imunski sistem ne deluje, ste ranljivi bolezni ki lahko ogrozi vaše življenje.

Ves čas je bolan?

Da bi preprečili, da bi vaše telo postalo žrtev okužbe, vam ponujamo 7 navad, ki vam bodo pomagale okrepiti svoje imunski sistem . Poskusite jih!

1. Povečajte porabo cinka. Glede na članek Huffington Post, Cink je močan zagovornik različnih imunskih funkcij. Hrana bogata v cink To so gobe, svež peteršilj, pusto goveje meso, nemastni mlečni izdelki in sezamovo seme.

2. Ali porabite potrebne kalorije? Ko je vložek kalorij je nizka, prednostne naloge organa so omejene na vzdrževanje. \ t srce pretepanje, medtem ko imunski sistem deluje s primanjkljajem. Preiskava. \ T Koloradska državna univerza Odkril je, da čeprav je poraba sadja in zelenjave omejena, lahko povečate koristi za vaše zdravje.

3. Počitek. Če ne spiš dovolj, tiimunološki sistem je depresiven, kar povzroča prehlad, okužbe dihal in druge nadležne bolezni. Študija, objavljena v Ljubljani Psihosomatska medicina je pokazalo, da lahko tudi najmanjše motnje med spanjem povzročijo znatno zmanjšanje števila celic, katerih funkcija je boj proti okužbam.

4. Želodec je vnet. Glede na Susan Kleiner , avtor knjige Načrt prehranske prehrane Ko ste stalno v spremenjenem stanju imunološke pozornosti, lahko to ima negativne posledice za celotno telo; Primer tega je želodec vnetje, da bi se izognili uživanju jogurta, vam lahko znatno pomaga, da se izognete tej težavi.

5. Koristi brez pridobivanja teže. Rdeče grozdje in borovnice krepijo vaš imunski sistem, ker vsebujejo spojino, ki deluje vitamin D , v skladu s študijo. \ t Oregonska državna univerza Adrian Gombart.

6. Bodi srečnejši. Pozitiven odnos krepi imunski sistem človeškega bitja, in to je zato, ker je temeljnega pomena, ker se funkcije organizma bolje odzivajo na vsako zunanjo agresijo. To kaže študija, objavljena v Zbornik Nacionalne akademije znanosti.

7. Spol. Študija, objavljena v reviji Psihologija potrjuje, da imajo odnosi na običajen način bistveno povečanje obrambnega mehanizma človeškega telesa pred pogostimi boleznimi, kot je prehlad ali gripe

Preiskava, ki jo je izvedel. \ T Univerza Complutense ugotavlja, da je imunski sistem odvisen od 75% dejavnikov, povezanih s kakovostjo življenja. Torej, kaj pričakujete od sprememb navad, ki krepijo vaše imunski sistem