Spanja bolje izgubiti težo

• April 27, 2024

Študija, objavljena v časopisu Pediatrija označuje, da ko otroci dobijo možnost, da si opomorejo spanja izgubljenega med tednom, ko bi lahko v postelji ostajali več časa za počitek, bi lahko zmanjšali možnosti za razvoj Prekomerna teža in / ali Debelost .

Zdravniki Univerza v Chicagu želeli so ugotoviti, koliko spanja dobijo zdrave otroke. Da bi dosegli natančno merjenje, so raziskovalci uporabili aktigraf, specializiran zapornik gibanja, namesto da bi uporabili informacije, ki so jih ponudili starši; Pogosto precenjujejo količino spanja svojih otrok s stopnjo napake, ki je med 60 in 90 minut več kot dejansko spi.

Informacije, objavljene na portalu CNN.com , ugotavlja, da so raziskovalci tudi želeli ugotoviti, ali traja. \ t spanja povezana s tveganjem za. \ t Debelost ter težnja po razvoju bolezni srca in ožilja in diabetes .

Študija je spremljala vzorce spanja 308 otrok, starih od 4 do 10 let, in jih pridobila Indeksi telesne mase (IMC); odkrili, da so mladoletniki, ki so imeli urnike spanja redno in prespano je bilo najmanj priporočenih ur na noč Debelost .

Po drugi strani pa so imeli otroci, ki so manj spali in so imeli nepravilne načrte spanja, več kot 4-krat večjo nevarnost pridobite na teži . V preiskavi je bilo ugotovljeno, da so otroci prikrajšani spanja da bi lahko nadomestili izgubljene ure čez vikend, kar je zmanjšalo to tveganje za štirikrat, da ne bi trpelo Debelost o prekomerno telesno težo

V zvezi s tem, zdravnik David Gozal , šef Oddelek za pediatrijo pri otroški bolnišnici Univerze v Chicagu , je dejal: "Pomanjkanje spanja pri otrocih, mladostnikih in odraslih imajo lahko pomembne škodljive posledice za telo, kot npr pridobite na teži , zmanjšanje pomnilnika , nižje kognitivne zmogljivosti , pomanjkanje pozornosti in koncentracijo , kot tudi vedenje hiperaktivnost. "

Gozal je poudaril, da je najboljša možnost, če želite živeti srečno, najboljša možnost spanja glede na število ur, ki jih otroci in otroci res potrebujejo:

Če izgubite dve uri spanja Vsako noč med vikendi (to pomeni, če spite 6 ur namesto osem), se akumulira "dolg" 10 ur spanja. Če boste ta vikend spali 10 ur na dan (dve uri več, kot jih potrebujete), boste plačali le štiri od 10 ur, ki jih dolgujete. "

Vendar pa Gozal opozarja, da spanje ob vikendih in praznikih le delno deluje in ne pomeni, da tveganja, povezana z izginotjem, ne izginejo. pomanjkanje spanja in seznamov nereden spanec , zlasti pri odraslih: "Ljudje tega ne bi smeli razumeti kot preprost način, ampak je bolje, da ne delamo ničesar glede tega."

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami