• April 30, 2024

Od novorojenčkov ljudje pogosto izberejo sladko hrano v primerjavi z drugimi okusi, pravi študija Univerza v Washingtonu ; Vendar, ko ne moremo nadzorovati vnos te vrste izdelka, se razvije zasvojenost s sladkorjem.

Vendar pa strokovnjaki pravijo, da polnjenje našega telesa s sladkorjem z nezdravimi prehranjevalnimi navadami spodbuja debelost in prekomerno telesno težo, čeprav se počutimo zadovoljni.

Morda vas zanima tudi: Koliko sladkorja dnevno zaužijete?

Sladkor, sinonim za srečo?

Sreča, ki jo čutimo, ko jedemo sladkor, nastane s proizvodnjo serotonina v krvnem obtoku, čustvo, ki ga naše telo identificira kot nagrado, vendar je to le začasno in spodbuja apetit, kot je navedel zdravnik. Yazmín Macotela, raziskovalec Inštitut za nevrobiologijo UNAM- Juriquilla .

Zato je treba odvisnost od sladkorja postopoma odpraviti in znanost predlaga sedem ključev za to:

1. Ne nadomeščajte ga s sladili. Študija, objavljena v reviji Diabetes Care, navaja, da ta vrsta izdelka spreminja način, kako telo presnavlja sladkor, kar pomeni, da ustvarja zmedo med črevesjem in možgani ter zaužije več kalorij kot običajno. Prav tako ne boste končali z zasvojenostjo, če boste še naprej zaznavali sladki okus.
2. Vadite in pijte mleko. Prva aktivnost bo stimulirala hormone sreče, tako da ne boste zamudili tega občutka z izogibanjem sladkim živilom. Medtem študija podrobno navaja, da uživanje beljakovin iz sirotke v mleku povečuje serotonin.
3. Pazite na izdelke brez maščobe. Nekateri izdelki so lahko brez maščobe, vendar se ne zmanjšajo v sladkorju, zato je pomembno, da preberete oznake, da ugotovite tiste, ki vam bodo pomagale odpraviti odvisnost.
4. Dobro spi. Študija, objavljena v reviji Obesity, podrobnosti, da je cikel spanja povezan z vnosom hrane, bogate s sladkorji ponoči. Poleg tega tisti, ki slabo počutijo, se počutijo bolj privlačni za uživanje hrane, bogate s kalorijami in sladkorji.
5. Zdravite prigrizke v bližini. Lahko zaužijete v zmernih količinah celo sadje, arašide, oreške in naravne kokice.
6. Žvečilni gumi brez sladkorja. Študija Center za biomedicinske raziskave Pennington in državna univerza Louisiana v Baton Rougeu Podrobno navaja, da ljudje, ki žvečijo gumo vsako uro, zmanjšajo lakoto za sladko hrano.
7. Pridobite zavest o poškodbi vašega telesa. Z znanjem, kako vnos sladkorja vpliva na naše telo, je lažje zadržati hrepenenje za to vrsto hrane.

Ne pozabite, da ohranjanje uravnotežene prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo, nas ne bo samo odvrnilo od debelosti, ampak bo vaše telo delovalo veliko bolje. In vi, koliko sladic dnevno jeste?

Video Medicina: The history of chocolate - Deanna Pucciarelli (April 2024).