• April 29, 2024

Če čez dan morate izpolnjevati različne odgovornosti kaj si pustil čas storiti vajo ali imajo nekaj telesne dejavnosti , boste presenečeni, ko boste vedeli, da lahko najdete trenutke aktivirate in izgubijo težo .

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri pomeni, da je cilj. \ t izgubijo težo bodo uspešni, ko bodo vključeni v odgovornosti vsak dan obdobjih vsaj kratke hlače 10 minut dnevno nekaterih telesne dejavnosti , poleg a prehrana nizka kalorij " .

Video: 5 navad, da enostavno izgubite težo

Izkoristite vsak trenutek dneva

Vključite nekaj napora med dan v nekaterih vaših dejavnosti vam lahko pomaga izstopite od teže ne da bi se tega zavedali. Tukaj nekaj možnosti.

1. Medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo. Odličen način za izkoriščanje čas in vključite, ko vidite televizijo . Strokovnjaki priporočajo izdelavo nekaterih čepi , trebušne o preskočite vrv med komercialno .

Klinika Mayo izračuna, da pri preskakovanju vrvi dosežete opeklina do 730 kalorij če naredite a rutinsko 60 minut in teža 72 kg. "

2. Pri prevozu. Ko potujete v zaposlitev , šoli ali na drugo posebno točko in uporabite javni prevoz je eden od ukrepov, ki jih lahko uporabite potovanje od stopala .

Zdravnik John Buckley , raziskovalec Univerza v Chesterju v Angliji, pravi, da ostane stopala tri ure za pet dni izgubiti do 750 kalorij , v a leto to predstavlja okoli štiri kilograma " .

3. Pri delu. Glede na Ameriško dietetično združenje , več kot 70%. \ t zaposlenih jesti v svojih namizje vsaj dvakrat na teden. Ta navada povzroči, da ne uživate hrane in da je telo ne delajte dobro prebavo .

Priporočilo je prahi a čas vzeti hrane v zaposlitev in potem pojdite ven sprehod okoli 10 minut , to daje prednost. \ t prebavo in zato pravilno odstranjevanje maščobe .

Te so majhne spremembe ki jih lahko vključite v svoj dejavnosti dnevno Če ga kombinirate z a prehrana maščob in sladkorjev rezultatov več jih bo učinkovito . Začnite danes!

Video Medicina: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (April 2024).