Kanolsko olje proti holesterolu

• Maj 7, 2024

Zelo težko je razmišljati o kuhanju hrane brez olje , ker je ta sestavina ključna za prijetno hrano; Vendar pa morate vedeti, kako izbrati vrsto maščob, ki so koristne za telo.

Pri pravilnem hranjenju ga je treba vključiti mast , ker je pomemben vir energije , je del celičnih membran in je potreben pri izdelavi določenih hormoni , poleg tega, da pomaga telesu absorbirati vitamini A, D, E in K.

Imeti prehrana zdravo obstajajo različna jedilna olja, kot je oljna repica, ki pomaga preprečevati bolezni kardiovaskularni diabetes in Debelost .

Canola olje je ena od tistih maščob, ki jih lahko vključite v vašo dnevno prehrano, ker ima najmanj količino mast nasičena v primerjavi s koruzo, sončnicami ali sojo.

V glavnem je sestavljena iz mononenasičenih in polinenasičenih maščob, kot so maščobne kisline omega 3 in 6, ki pomagajo zmanjšati holesterola LDL (slabo). Prav tako pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi .

To hrano lahko uporabite v omakanih, pečenih in pečenih jedeh, za pripravo solat, omak in fondujev.

Da boste uživali v tej koristni hrani, GetQoralHealth vam ponuja to okusno in zdravo recept :

Italijanske testenine

Sestavine za štiri osebe

1. 350 gramov polnozrnatih rezancev
2. Tri paradižnika
3. En strok česna
4. Dve veliki beli čebuli
5. Tri žlice olja kanole
6. 200 gramov nemastne slanine na rezinah
7. Dva cesnja česna fino sesekljana
8. Nariban parmezan
9. Sveže mleti črni poper

Priprava

Testenine kuhajte v slani vodi do al dente. Odcedite in rezervirajte. Zmešajte paradižnik, česen in četrtino čebule za omako. Rezerva

Preostanek čebule razdelimo na trakove. V ponvi segrejte olje, prepražite slanino in dodajte čebulo in česen; prepražimo vse, dokler se ne porjavi. Dodamo omako in pustimo kuhati 10 minut; dodajte rezance. Vse zmešajte in postrezite s parmezanom in poprom.

Uživajte v tej jedi v družini svoje družine in delite prednosti olja iz kanole. In vi, ali uporabljate hranljive izdelke za kuhanje?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami