Joga na poletnih počitnicah

• April 26, 2024

The poletje poveča pitta (ogenj in voda v ayurvedi), zato je dobro kompenzirati z aktivnostmi in dnevnimi odločitvami, ki nam pomagajo ohranjati notranji mir, pomagati ohladiti telo in duha, zato obstajajo določeni joga položaji in vaje za dosego tega.

Ta jogijska priporočila vam omogočajo, da v polni meri uživate v možnostih za rast, zdravje in harmonijo v tej sezoni, glede na portal elyoga.about.com:

Pranayama

To dihalne vaje Ohlajajo telo in so idealne v tem času leta. Ena zelo preprosta je Sadant : Sedite s hrbtom naravnost, povežite zgornje zobe z spodnjimi in odprite ustnice, dihajte skozi prostore med zobmi, občutite hladen zrak. Izdihnite skozi nos.

Shital pomeni v sanskrtu pomirjujoče in. \ t Šitna pranajama , je tudi primeren za ta letni čas. Izvlecite jezik in mu dajte obliko cevi. Dihajte skozi ta prostor, shranite jezik in ga zadržite nekaj sekund. Izdihnite skozi nos.

Položaj

Čeprav nam vročina lahko da malo Letargija in razmišljanje o selitvi morda ni najbolj privlačna ideja od vsega (vaše srce mora delati težje), ne obupajte svoje prakse med poletje .

Naše telo še naprej potrebuje asane za ohranjanje prožnosti in moči, za oksigenacijo in razstrupljanje ter za pravilno delovanje notranjih organov in vitalnih procesov. Naš um potrebuje tudi njegove pomirjujoče učinke, zdaj bolj kot v katerem koli drugem letnem času.

Fizična joga in tehnike, kot je meditacija in dihanje , vedno nam pomagajo, da se počutimo bolj miren in osredotočen. Te priporočila spremljajte med poletje z dobro prehrano in hidracijo. Ne pozabite, da je vsako telo drugačno in da morate vedno iskati, kaj deluje posebej za vas.

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: #VLOG 12 - 10 minut vodene vadbe Inside Out (Razgibajmo se) | Nasveti za predpriprave na poletje (April 2024).