• Maj 4, 2024

Ali se počutite preobremenjeni z vsem, kar morate storiti, ali ste pod pritiskom dejavnosti, ki jo čakate? Mogoče je čas, da se naučiš, kako se znebiti živcev in uživajte v življenju.

Glede na Betsy Polatin, profesorica na univerzi v Bostonu, poudarja, da tudi če imate uravnoteženo prehrano, naredite vajo ali se spi dovolj, napetost lahko prevzame tvoje življenje, ko ga najmanj pričakuješ.

Morda vas zanima tudi: 5 nasvetov za nadzor živcev

Odstrani živce!

Lahko se počutiš preobremenjeni Za toliko stvari, ki jih morate rešiti ali narediti, si morate dati dovolj časa, da sprostite svoje telo in um. Prvi korak za zmanjšanje stresa je zavedanje fizičnih občutkov, ki jih doživite.

Primer tega so: spremembe statusa spodbuda temperature, zožitve mišic, tremor, povečanje ali zmanjšanje pretoka krvi, med drugim.

Zato je nujno, da za nadzor živcev morate poskrbeti za vse tiste signale, ki vam jih pošilja vaše telo. Zato je avtor "Skrivnost igralca, vam pove, kako to doseči

1. Uravnovesite svoje telo Ko imate pravilno držo, čutite, da je vaše telo mirno in osredotočeno; ko pa se naslonite na stran ali spredaj, se mišice napnejo, da preprečijo padec. Torej, ko se počutite anksiozni ali nervozni, stojte z uravnoteženo težo enakomerno na nogah, da se bo vaše telo sprostilo.

2. Osvobodite vrat . Ko čutite, da je stvari zelo težko nadzorovati, opazujte zoženje vašega telesa, zlasti zatiranje v vratu. Zelo počasi obrnite glavo od strani na stran in obdržite vrat trdno in ravno.

3. Uporabi roke Ko ste zelo nervozni, položite roko na trebuh in počasi dihajte. Pustite, da se vaša roka premakne v ritem dihanja. Spoznali boste, da bodo živci malo po malo izginili.

4. Podpirajte trup. Občutite, kako se kosti v spodnjem delu medenice povežejo s stolom, tako da se boste počutili mirnejše in bolje dihajte.

5. Odstranite stres. Prekomerna energija, ujeta v telo, ki jo povzroča prekomerni stres, povzroči, da se počutite nemirni in živčni, zato je eden od načinov, da ga sprostite, da se zavedate občutka, pustite, da teče po vsem telesu in jih sprostite bodisi skozi jok, smeh ali dihanje.

S temi tehnikami boste zmanjšali svojo raven stres in akumulirane napetosti za različne dejavnosti, ki jih opravljate, pa lahko obiščete strokovnjaka, ki vam pomaga, da pozitivno usmerite vso to energijo. In vi, kako sprostite stres?