Nasveti, ki jih vodi Amanda Rosa

• April 29, 2024

Tek je način, da ste v formi in osvobodite to napetosti in stres akumuliranih, zato se je pomembno naučiti uživati ​​in upoštevati potrebne pogoje, da to naredimo pravilno, kot dobro ogrevanje in ustrezno dihalne tehnike .

V tem smislu, v intervjuju z GetQoralHealth , voznik Amanda Rosa da Silva nam daje nekaj priporočil, da bo ta aktivnost prijetna in vas bo vodila k izpolnjevanju zastavljenih ciljev:

Pri vadbi, ne glede na to, ali gre za tek, hojo ali katero koli drugo telesno dejavnost, mišice potrebujejo več kisika . Zato je normalno, da ob zagonu nam manjka dihanje .

The pljuč delajo veliko bolj intenzivno, da to absorbirajo kisika zraka, ki ga dihamo, zato je pomembno tudi, da ste udobni in dihati V redu, ko opravljate dejavnost. Zato predstavljamo nekaj nasvetov za boljšo tehniko, v skladu s sportfactor.es:

1. Za začetek cikla lahko izberete nogo vdihavanje in izdih na primer desno in levo stopalo. Ko se desno stopalo dotakne tal, vdihnite in ko levo stopalo to stori, izdihnite.

2. Vi dihanje Na začetku mora biti globoko. Vzemite dih iz želodca, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino v konjih.

3. Vključite lahko ritmični vzorec. Naredite dva koraka za vdih in še dva za izdih. Če tečete zelo počasi, se lahko število poveča in obratno, če delate zelo hitro.

4. Med tekom mora biti čeljust sproščena in usta se morajo malo odpreti. To vam bo pomagalo dihati lažje in boljše.

5. Zaženite v mirnem okolju. Tek na ulici ali ulici vam ne bo pomagal slediti vzorcu dihanja zaradi motenj

Ne pozabite, da je učenje dobro dihalne tehnike boste bolj učinkoviti tekač, vaša vzdržljivost se bo izboljšala in vaša telesna aktivnost bo tudi večja zabavno in sproščujoče.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Red Tea Detox (April 2024).