• Maj 1, 2024

Če ste to opazili v zadnjem času ste vneto , ti estriñes pogosteje ali trpijo driska Bodite previdni! To so simptomi, ki lahko kažejo, da obstaja neravnovesje v vašem črevesne flore .

The črevesne flore je "vrsta" depozita, ki hrani 100.000 milijonov mikroorganizmi 400 vrst. \ t bakterije predvsem med njimi laktobacili in bifidobakterije , ki so raztresene od ust do končnega dela. \ t debelo črevo . Večina jih ni škodljivo .

Njihov pomen je v funkciji, ki jo izpolnjujejo digest hrane , kot tudi v. \ t preprečevanje bolezni driska , kolitis o razdražljiv čreves .

Ravnotežje v tem makrokozmos od bakterije , gobe in virusa v telesu je ključ do bivanja zdrava fizika in čustveno , potrjujejo različne študije.

Eksperimenti z Center za genomske znanosti , od. \ t Univerza v Washingtonu , preverite, ali je pomanjkljivost v črevesne flore spodbuja bolezni, kot je Debelost in diabetes zaradi sprememb, ki jih je. \ t presnovo .

Še ena študija Kalifornijska univerza v Los Angelesu , Združene države, potrjuje, da. \ T stres in drugo čustva prispevati gastrointestinalne simptome z signali, ki. \ t možganov pošlji črevesje .

Zato, v GetQoralHealth delimo 5 navad za zaščito črevesne flore . Želimo, da se lahko prilagodite temu stresnemu življenjskemu slogu.

Top 5

Vodnik Čudeži rastlinstvo prispeva priporočila zanimivo, da lahko nadaljujete dobro stanje Ta depozit mikroorganizmov.

1. Sadje in zelenjava vsak dan. Ključno je, da na dan vključite tri koščke sadja in dve ploščici zelenjave in zelenjave. Ta prehrana vam daje veliko količino vlakna ki pomaga ravnotežje od mikroorganizmi koristna za črevesje .

2. Probiotiki S temi živili so mikroorganizmi ki pomagajo, da so v dobrem stanju črevesne flore . Najdete jih noter jogurti in Fermentirani mlečni izdelki . Vendar pa zdravnik Álvarez Calatayud to potrjuje probiotik Ima poseben učinek, zato priporoča porabijo samo za zdravniško priporočilo .

3. Prenehajte kaditi Raziskovalci v Univerzitetni bolnišnici v Zürichu to zagotovijo tako, da se ustavijo kajenje Obstajajo opazne spremembe v sestavi. \ t črevesne flore mikrobne snovi

4. Stres Luis Bustos Fernández, podpredsednik argentinskega društva za gastroenterologijo , opozarja, da ta bolezen vpliva na prebavni sistem ker obstaja informacija, ki gre možganov do črevesje in obratno, ki ustvarja več kortizola hormon, ki se sprosti kot odziv na stres , detonira gastritis e razdražljiv čreves .

5. Pojdite v kopalnico. Eden od pomembnih nasvetov, ki se pogosto ne upoštevajo, je poslušaj do vašega telo in ne zamudite trenutka pojdi do kopalnica . V idealnem primeru odložite 10 do 15 minut po vsakem obroku.

Druge navade, kot so vajo , jejte v manjših količinah in pogosteje, zmanjšajte porabo nasičenih maščob Pijte veliko vode , jejte počasi in žvečiti dobro, prispevajte k zdravemu načinu življenja za svoje črevesne flore .

S preprostimi spremembami v navade in hranjenje boljše zdravje prebavni in zato čustveno , pojasnjuje podpredsednik argentinskega društva za gastroenterologijo .

Ne pozabite, da je zelo pomembno, da iščete zdravniško pomoč pred vsemi simptom ki ga opazite v telesu. Kako ti je vseeno črevesne flore ?

Video Medicina: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Maj 2024).