Top 5 vaje za hujšanje

• April 26, 2024

Najboljše vaje za izgubijo težo so aerobika, saj ti pomagajo več spali kalorij in zato izgubiti več maščobe. Za aerobiko je značilno nenehno izvajanje aktivnosti z določeno intenzivnostjo. Za doseganje dobrih rezultatov je priporočljivo opraviti rutino vsaj 20 minut na sejo. GetQoralHealth vam pove, kateri so najboljši vaje izgubiti težo.

1. Aerobika: To je ena od vaje za izgubijo težo priljubljene ženske. Ta rutina pomaga krepiti predvsem noge, boke in gluteze. Izgubljene kalorije: 400

2. Plavanje: Ta šport je odličen za hujšanje, saj vsemišice telesa Izguba teže je odvisna od hitrosti, s katero se izvaja rutina.Izgubljene kalorije: 400  

3. Kolo: Odlično je vajo srčno-žilnih, odvisno od odpornosti in hitrosti je izguba teže. Priporočljivo je, da opravite 30-minutne ture. Izgubljene kalorije: 250 do 500

4. Vlečna vrv: To je ena od vaje za izgubijo težo preprostejša, vendar učinkovitejša, da se lahko zgori za izgorevanje kalorij . To je telesne dejavnosti ki pogori več maščobe. Idealen je za povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti v skoraj vseh vrstah športa, kot so tenis, košarka, nogomet, smučanje in odbojka. Izgubljene kalorije: 500

5. Tek: To je eden najboljših športov za izgubijo težo , potrebujete le dober par tenisa in veliko odnosa, da naredite svoje potovanje. Če želite opaziti hitrejše rezultate, se priporočajo seje vsaj 30 minut. Izgubljene kalorije: 400

Preden se odločite za nekatere od teh disciplin, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom in navesti, katera je primerna za vaše zdravstveno stanje. Opravite rutino vsaj trikrat na teden, da boste imeli učinkovite rezultate.

Video Medicina: 4 top vaje za raven trebuh v 8 minutah (April 2024).