• April 26, 2024

Ena naših glavnih skrbi izgubijo težo je; Kako? po izgubi teže naj bo tanek . To je mogoče brez toliko žrtvovanja.

Glede na knjigo "Od debelih do mamic" od Ingrid Macher Te štiri navade so bistvene za ohranjanje oblike, potem ko smo zmanjšali te „ekstra funte“:

Spreminjajte usposabljanje

Vadba iste vaje lahko povzroči stagnacijo. Ko spreminjate fizične aktivnosti, se spreminja hitrost in odpornost; zato se ohrani teža.

Dodajte hrano

Redno diete do katerih smo se potrudili, da izgubimo težo, so zelo omejevalni, problem, ko smo zapustili in pojedli nekaj, kar ni bilo del tega, smo takoj pridobili težo.

Zato je pomembno, da enkrat tedensko dobite »nagradni obrok«. Poleg tega ta vrsta hrane poveča oksidacijo maščob.

Izogibajte se natriju

To koristi zadrževanje tekočine lahko povzroči vnetje na trebuhu. Če zaužijete več vode, je natrij razredčen in vam ne bo pomagal pridobiti na teži.

Vlak z utežmi

Nekatere vaje z utežmi pridobijo na teži in zato veliko žensk raje počne le kardio, ampak; ustvarite mišično maso, ki bo povečala vašo TMB (bazalni metabolizem), to je, da se vaše metabolične funkcije pospešijo in ne boste pridobili na teži (v maščobah).

Potrebno je slediti temu ravnotežju, da bi še naprej uživali v koristih vaše prehrane, potem ko ste izgubili težo, možno je, da ste izgubili težo, sledite tem namigom.

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja

Video Medicina: Ne spreminjajte svojih partnerjev (April 2024).