Trening proti teži vs diabetes tip 2

• April 28, 2024

Naredite trening z utežmi Redno lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 do 34%, je pokazala nova študija, ki sta jo izvedla Harvardska šola za javno zdravje (HSPH) in raziskovalci Univerze južne Danske.

Glede na preiskavo, 30 minut uteži , petkrat na teden, zmanjša tveganje za trpljenje do 34%, a celo, a usposabljanje precej manj redno, s povprečno 20 minutami na dan, lahko tveganje zmanjšate za 12%, glede na informacije s portala medicalnewstoday.com

Tudi, če kombinirate trening z utežmi in aerobne vaje , kot hitro hojo ali teči , lahko tveganje še bolj zmanjšate: do 59%.

V intervjuju za GetQoralHealth , vodja športne prehraneRubén Lepe, pojasnjuje več prednosti vadbe z utežmi:

Ta študija zagotavlja jasne dokaze, da trening z utežmi ugodno vpliva na tveganje za diabetes, zgorajaerobna vadba , ki je verjetno posredovana s povečanjem mišične mase in občutljivost na inzulin, «pojasnjuje Frank Hu, glavni avtor študije in profesor prehrane in epidemiologije pri HSPH.

Zato so ti rezultati objavljeni v reviji Arhivi interne medicinepredlagam trening z utežmi lahko služi kot alternativa aerobika za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2, vsaj za zdaj pri moških, vendar so že začeli raziskovati, ali ima enake učinke pri ženskah.

Treba je omeniti, da je sladkorna bolezen tipa 2 problem javnega zdravja po vsem svetu, ki se povečuje. Ocenjuje se, da 346 milijonov ljudi na svetu trpi zaradi tega in da se bodo smrtni primeri, povezani s to boleznijo, med letoma 2005 in 2030 podvojili.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth

Video Medicina: Charles Robertson: Africa's next boom (April 2024).