• April 28, 2024

The zaposlitev To je kot drugi dom. Ne samo, da je to kraj, kjer preživimo veliko časa, ampak tudi interakcijo z različnimi ljudmi. Toda kaj se zgodi, ko pritiski , stres , perfekcionizem in konkurence postavili so nas na rob naših čustva .

Bruce Clarke, predsednik ameriškega podjetja Human Resources CAI, zagotavlja, da veste kako nadzorovati svoja čustva je ključ do profesionalnega uspeha , vendar opozarja, da je za dosego tega potrebno vsak dan delati v določenih vidikih našega vedenja.

Članek objavljen v britanskem časopisu Guardian zagotavlja, da je šibek upravljanje naših čustev nizka stres lahko povzroči spore med sodelavci in vodi k spodbujanju vedenja, kot je mobing .

Kaj so čustva?

Ena čustva To je a psihofiziološke reakcije dražljaje, ki jih oseba prejme, ko zaznajo predmet, osebo, kraj, dogodek, nevarnost ali pomemben spomin. Vključuje občutke, kot je veselje , ljubezen , Sovražim , bo šel , teror med drugim.

Čustva lahko sprožijo frustracije , draženje , zaskrbljenost , gnus , nesrečo in razočaranje . Če se prepoznate kot žrtev svojih impulzov in vplivate na vaše delovno življenje, je čas za ukrepanje.

Čustveni cunami

Naučite se nadzorovati vsa čustva, ki jih doživljamo čez dan delovnem okolju v titanski nalogi, ker je težko ohranjati mirno pred situacijami, ki nas pripeljejo iz veselje na jok ali na jeza .

Če ste opazili, da čustva začnejo vplivati ​​na vaše delovno življenje, ker ste se odpoklicali, je težko koncentrirati se, ne počutite se motivirani, ste razdražljivi ali naredite več napak, te ideje lahko spodbudijo pozitiven odnos .

1. Opazujte se. Bruce Clarke Svetuje, da je prvi korak pri nadzoru čustev opazovanje sebe, da prepoznamo naše odzive na različne čustvene situacije. Pomembno je biti pošten, če vemo, kaj najbolj vpliva na uspešnost dela.

2. Naučite se biti pozitivni. Pozitivne misli pomagajo razviti ali okrepiti ustvarjalnost in ublažiti negativna čustva, Barbara Lee Fredrickson, profesorica na oddelku za psihologijo na Univerzi v Severni Karolini .

3. Express. Če menite, da je to pametno, pojdite k svojemu šefu in izrazite, kaj vpliva na vašo uspešnost ali če se počutite veliko dela .

4. Sprostite svoja čustva. Poiščite možnosti, ki vam pomagajo, da se osvobodite vajo , poslušanje glasbe ali poiščite hobi vašega zanimanja . Potiskanje čustev lahko poškoduje vaše zdravje .

5. Prizadevajte si prilagoditi. Tako, da bo vaš čustva ne vplivajo na vašo delovnega življenja Naučiti se morate sprejeti spremembe in se navaditi nanje, ta pristop vam bo dala ugodno perspektivo situacij.

Obstaja več prednosti, ki jih boste imeli, ko boste učili nadzorovati svoja čustva. Če to storite, boste ostali zdravi in ​​se izognili težavam srčno , živčen o prebavni pravi Rozzana Sánchez, profesorica na Fakulteti za psihologijo Nacionalne avtonomne univerze v Mehiki .

The Sedanje delovno življenje ne zahteva samo ljudi z visoko strokovno zmogljivostjo, ampak tudi osebje z uravnoteženim čustvenim nadzorom, ki ustvarja harmonično okolje . Torej bo osredotočiti se na naša čustva in vplivati ​​na naše delo .

Video Medicina: What Are Emotions? - Teal Swan (April 2024).