Zakaj ni dobro vsak dan hoditi v telovadnico?

• April 29, 2024

Zagotovo boste pomislili, da to zveni precej čudno in da če želite videti rezultate, morate vsakodnevno izvajati. Ampak, resnica je Ni dobro vsak dan hoditi v telovadnico .

Po raziskavah, ki jih je objavil. \ T Univerza v Koloradu , da je mišica potrebna za počitek, saj je utrujena in posledično rezultati ne bodo tako pričakovani.

To res zveni malo čudno, vendar je resničnost, da mišice Po intenzivni dejavnosti, kot je rutinsko, lahko "lahko".

Priporočljivo je počivati ​​vsaj en dan; še posebej, če gre za vadbo, pri kateri si prizadeva povečati odstotek mišične mase. Mišice se bodo razvijale, ko bo rutina povečala svojo težo in konstantnost vadbe, vendar je bistveno, da počivate mišice najmanj 24 ur.

Nekaj, kar je prav tako pomembno, je počivati ​​med rutino, to pomeni, da morate ob koncu aktivnosti počivati ​​vsaj 30 ali 40 sekund.

Če med tem počitkom ne menite, da je to potrebno, lahko opravite dejavnost, ki ne zahteva veliko truda, na primer, sprehod .

Ne skrbite, če ne greste vsak dan v telovadnico, če to storite vsaj trikrat na teden in pravilno vadite rutino, boste videli rezultate, ki jih pričakujete.

Video Medicina: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (April 2024).