S tem se boste prej zbudili

• Maj 3, 2024

"Samo še pet minut in vstanem." Ali je ta stavek znan? Veliko naših Jutranje navade lahko negativno vpliva na naše produktivnosti , tako da lahko z njihovo spremembo vstanemo z več energije in spodbude.

Vendar pa tisti, ki "ne jutro" trpijo, ker ne morejo vstati prej, trpijo zaradi pomanjkanja spanja čez dan in skoraj vedno pridejo pozno na cilj. Torej, kaj lahko storijo, da se vstanejo z več časa in končno postanejo nekdo jutri?

Sarah Peterson, strokovnjakinja za avtorja in produktivnost, ki jo je delil s podjetjem Fast Company nekaj trikov, ki vam bodo pomagali začeti dan prej brez večjih težav:

Vstani samo 1 minuto pred vsakim dnem

Če običajno vstanete ob 8:00, vam bo to težko narediti ob 5:00 od enega dneva do drugega. Namesto tega lahko začnete malo po malo. Vsako jutro preizkusite enominutno metodo. To pomeni, da boste nekega dne vstali ob 7:59 in naslednji ob 7:58; Tako boste nadaljevali, dokler ne pridete do 5:00 in videli boste, da skoraj ne boste občutili spremembe.

Daj alarm na drugo stran sobe

To je običajno za vas, da samo raztegnite roko in izklopite alarm ali ga odložite, namesto, če ga postavite na drugo stran vaše sobe, boste prisilili, da greste tja, kjer ste, da ga izklopite in ne boste imeli druge izbire, kot da vstanete.

Sestanke in sestanke načrtujte prej

Če ne morete vstati po svoji volji, boste vsaj to morali storiti, da ne boste slabi z drugimi. Poskusite čim prej razporediti svoje zaveze.

Zavržite zamisel, da niste jutri

Če ugotovite, da niste jutranja oseba, vzpostavite omejevalno miselnost. "Spreminjanje zamisli o" nisem jutranji človek "v" Jaz sem oseba, ki zgodaj vstane "spremeni vaše vedenje subtilno, ker je samozavest samoizpolnitvena prerokba," pravi.

Video Medicina: Zgodbe s prve bojne črte | KATJA HORVAT | TEDxFDV (Maj 2024).