• Maj 14, 2024

Če iščete načrt, ki vam bo pomagal izstopite od teže Če želite videti, kot ste sanje, je pomembno upoštevati, da a prehrana uravnotežen in "Zdrava" To je tista, ki vas bo naredila izgubiti od pol kilograma do a kilogram od teže jo tedna . Nič več

Angelita Marín , član skupine Mehiška šola nutricionistov , komentarji na GetQoralHealth ki jih morate paziti diete da vam obljubljajo a izgubo od teže hitro To je kontraproduktivno; kar boste izgubili, je mišične mase , vode in dekompenzacijo presnovo .

The prehrana Še naprej je treba postopoma trenirati in se dopolnjevati z zdravim načinom življenja. Ko boste prehitro padli, boste izterjali izgubljeno, takoj ko začnete dobro jesti. Prav tako ne temeljiš prehrana samo v pitnih tekočinah, "opozarja strokovnjak za prehrano .

Zapišite si naslednja pravila

Odločite se, ali se boste držali prehrana , prehrana Angelita Marín Priporočite naslednje:

1. Obstajajo prehrana s zmanjšanje od teže ki ogroža zdravje, zato je idealno, da to naredimo z roko zanesljivega strokovnjaka. Nutricionist je tisti, ki ima znanje za uravnoteženje kalorij vsak dan.

2. Razmislite, ali prehrana da boste še naprej vključevali vse skupine živil: beljakovin , ogljikovih hidratov in maščobe . Pazite se neuravnoteženih načrtov!

3. prehrana treba jamstvo vam kaj boste pridobili navade zdravo , tudi če je ne upoštevate. To pomeni, da vas motiviramo, da naredite stalne spremembe, kot so pitje več vode, vadba, uživanje vseh skupin hrane.

4. Vse prehrana morajo biti individualizirani; ki se drži značilnosti vsake osebe. Dva človeka nista enaka, niti ena prehrana splošno za vse.

5. Prepričajte se, da ni prehrana nizka kalorij , ki omejuje porabo. \ t vitamini in minerali kaj mora vaše telo pravilno delovati.

6. Izogibajte se prehrana , ki ga naložite post . Prva živila prispevajo 25% otrok kalorij priporočeno dnevno, boste prejeli hranila za večjo telesno in intelektualno zmogljivost.

To opozarja strokovnjak za prehrano diete Biti morajo postopni in vsebovati vse skupine hrane in jih ne smejo odnesti tisti, ki obljubljajo, da bodo hitro izgubili težo.

Bolje je to početi postopoma in misliti, da bodo rezultati trajali. Ti prehrana naj vam pomaga oblikovati navade zdrava je tisto, kar vam bo v resnici pomagalo izstopite od teže in vas obdržati ni bounce .

Video Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Maj 2024).