• Maj 7, 2024

Vitamin K je skupina vitaminov, ki so topni v maščobah in so potrebni za koagulacijo krvi, povečane presnovne poti (za gorijo maščobe ) in zmanjšanje arterijske kalcifikacije, ki preprečuje holesterola prav tako, glede na študijo Medicinski center Univerze v Marylandu, ZDA .

The vitamin K ali fitomenadione, je del vitamina, topnih v maščobah, ki se proizvaja v črevesju in se nahaja v naravi na dva različna načina: sintetizirana z bakterijami (vitamin K2) in v rastlinah (vitamin K1), in vitamin K3, ki je umeten in sintetično ki preprečujejo bolezni srca in ožilja in izboljšati prebavo .

Živila z vitaminom k

Naraven način, da dobite dobro raven vitamin k Skozi prehrano je treba vključiti živila, bogata s tem hranilom, ki daje prednost zaviranju in večji kurjenje maščob telesu, ker izboljša občutljivost insulina po mnenju raziskovalcev iz. \ t Univerza Columbia, zato je priporočljivo jesti:

1. Zelišča (sveža in suha) \ t . Posušena bazilika, žajbelj in timijan so tisti, ki vsebujejo več vitamina K, pa tudi svež peteršilj, koriander, majaron in origano.

2. Zelena listnata zelenjava. Temno zelena zelenjava je bogata vitamin k in kalcij, med katerimi so špinača, zelje, vodna kreša, pesa, blitva, gorčice in solata.

3. Brokoli Vsebuje visoke ravni vitamin K v samo 100 gr, poleg visoke vsebnosti vlaknin, antioksidantov in drugih vitaminov.

4. Suhe slive Poleg tega, da vsebuje vitamin k , imajo veliko vlaknin, cinka in celo železo, suhe slive so zelo dobra hrana za zdravje prebave.

5. Hrana živalskega izvora. Ta vitamin najdemo tudi v proizvodih tega izvora, zato priporočamo zmerno uživanje jajc (rumenjaka) in jeter, katerih vsebnost je vecja.

Čeprav učinki vitamin k za hujšanje, kurjenje maščob in zmanjšanje. \ t holesterol, študijo, objavljeno v. \ t Journal of Korean Medical Science pojasnjuje, da so te koristi posledica dejstva, da vitaminska skupina pomaga aktivirati osteokalcin, ki je odgovoren za te učinke.

Video Medicina: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak (Maj 2024).