5 dobrih nasvetov za boljšo sprostitev

• April 26, 2024

Ni potrebno, da stres prevzame življenje. Dih lahko uporabite za sprostitev duha in telesa. Joga vam bo pomagala doseči stanje, ki ga vaše telo in um potrebujeta: sprostitev.

Globoko dihanje je sproščujoče in energično. Energijo čutimo iz prvih minut mirnega dihanja. Počasno, mirno, mirno dihanje pošlje sporočilo v vaš živčni sistem: Bodite mirni

O knjigah so bile napisane cele knjige dihanje od joga . Tukaj boste našli 5-minutni priročnik za učenje. (Preden poskusite, preberite navodila večkrat).

1. Sedite s hrbtenico čim bolj naravnost Po potrebi uporabite stol. Stopala na tleh s koleni neposredno nad sredino stopal. Uporabite knjigo ali blazino pod nogami, če se ne umirite udobno na tleh. Roke na vrhu njegovih nog.
2. Zaprite oči .
3. Pomislite na vaša rebra, sprednji, hrbtni in bočni del telesa. Vaš pljuč So za temi rebri.
4. Občutite polnjenje pljuč, razširite rebra navzgor in navzven. Občutite, kako se izpraznijo pljuča. Ne sili dih.
5. Prvič to storite 2 ali 3 minute in nato največ 5 do 10 minut. Najprej si vzemite čas vsaj enkrat na dan, da to storite. Ko se bo naučil, kako dobro se počuti, ga bo želel tudi v drugih časih.

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024).