Kakšne so vaše čustvene brazgotine?

• April 26, 2024

Ste se kdaj spraševali, zakaj so nekatere stvari preprosto nedopustne ali boleče? Možno je, da so to odsev kakšne čustvene rane ali brazgotine, ki vam preprosto ne omogoča slediti svojemu življenju.

Glede na psihologinja Claudia Villar , vsi imamo neko čustveno brazgotino in normalno je, da obdrži podzavest; Vendar, ko se znajdete, se boste morda lahko osvobodili tega občutka, ko boste spoznali, da vsakdo, vključno z vami, zasluži priložnost, da živi brez strahu ali krivde.

Zato GetQoralHealth vam daje 4 korake, ki vam bodo omogočili, da zdravite to čustveno rano, ki je ne morete zapustiti:

1. Prepoznajte svojo rano in bolečino, ki jo povzročam. Prepoznavanje čustvene bolečine in rane, ki jo povzroča, pomeni, da lahko opredelimo ali natančno opišemo svoje občutke, povezane z dogodkom ali situacijo, tudi če obstajajo občutki neobčutljivosti.

Čustveno bolečino lahko definiramo kot občutek brezupnosti, pomanjkanja zaupanja, krivde, zamere, jeze, žalosti ali ničesar. To lahko pomeni tudi občutek drugačnosti glede sebe ali občutek, kot da ne veste več, kdo ste, z izgubo samozavesti, strasti in zaupanjem.

2. Analizirajte, kateri so vzroki nastali. Obstaja veliko razlogov, zakaj ste morda čustveno poškodovani. Mnogi od njih izhajajo iz slabih situacij ali živijo v disfunkcionalnih okoljih v otroštvu. Drugi so posledica neke vrste travmatičnega incidenta. Pomislite na situacijo, ki sproži negativne občutke. Vprašajte se, kaj vas najbolj moti.

3. Pustite. Vstopite v miren kraj, zaprite oči, globoko vdihnite, poglejte si, kako dobesedno preletite stanje ali okoliščine in ga pustite za sabo. Recite si glasno: "To bom premagal", "Še vedno sem tukaj", "to bo v redu".

4. Napišite pozitivne afirmacije. Postavite jih na lepljive opombe ali jih napišite nekje, kjer lahko vidite besede. Pogovorite se s strokovnim svetovalcem, psihologom ali terapevtom.

Ne pozabite, da je najpomembnejša stvar vaše duševno zdravje. Bodite pozorni in ljubite sebe!

Video Medicina: J Krishnamurti - The Real Revolution - 4. Meditation (April 2024).