Joga krepi mišice

• Maj 5, 2024

The joga skuša uskladiti telo z umom in duhom ter ustvariti energično spremembo, ki spreminja delovanje. \ t organizma . Prav tako je odlična tehnika za boj stres in depresije .

Na fizični ravni ta disciplina povečuje moč telesa, razvija prožnost in raztezek, toni mišice oblikuje silhueto; Poleg tega zamuja staranje, preprečuje osteoporoze , izboljšajte prebavo in kardiovaskularni sistem .

Zato direktor direktorja Mehiški inštitut za jogo , Ana Paula Domínguez , v naslednjem videu vas uči štiri osnovne drže, ki jih morate upoštevati, da bi jih dobili noge , biceps in triceps napeta.

Ana Paula Domínguez poudarja, da asane Pozdrav soncu, železu, pozi chaturange in psa z glavo navzdol, pomagajte tonirati vse mišice telesa

Pozdravna drža za sonce pomaga uravnavati dihanje poveča prilagodljivost hrbtenice in sklepov. Medtem, železo razvije trebušno moč in daje trdnost trebuhu.

Po drugi strani pa asana chaturanga krepi roke, prsi in noge; Je zelo zahtevna, ker moraš imeti nadzor nad mišicami trebuha in medenice, da ostane trdna.

Narobe obrnjen pes je eden od osnovnih položajev joge in je odličen za odpiranje hrbta, ramen in nog.

Ne pozabite, da joga Prav tako izboljšuje samospoštovanje , zahvaljujoč vsem prednostim in rezultatom, ki jih lahko dobite s svojo prakso.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami