10 živil, ki vam pomagajo izgubiti težo

• April 28, 2024

The hranjenje Ima veliko koristi za vaše telo, saj vam poleg tega, da ostane zdravo, pomagate okrepiti vaš imunski sistem in vas napolniti z energijo; Ampak, najboljše od vsega, obstajajo živila, ki izgubijo težo, zaradi česar boste videti spektakularno.

Glede na Glasovi Huffpost , hujšanje živila povečati vaš presnovo , tako da bo vaše telo gorelo kalorij lažje in boste se izognili Prekomerna teža . Tukaj je 10 primerov:

Kivi: To sadje vsebuje 84 miligramov vitamin C, večja od priporočene dnevne kvote. Vitamin C pomaga tvoriti karnitin, spojino, ki prenaša maščobo v celičnem mitohondriju, kjer sežge za energijo med vajo .

Papeži: Vsebujejo škrobe, ki pomagajo telesu kuriti mast in povečati proizvodnjo. \ t hormona peptid, ki je odgovoren za pošiljanje možganov sporočilo sitosti.

Edamame: Soja zamenja 17 gramov beljakovin na skodelico in vaše telo kurjenje več kalorij, ki ga prebavi.

Oljčno olje: The maščobe mono-nenasičene snovi, ki jih najdemo v tej hrani za hujšanje, lahko potencialno vnamejo gene, ki so povezani z gorenjem mast in shranjevanje.

Leča: Te stročnice so bogate z odpornim škrobom, ogljikovim hidratom, ki bi lahko spodbudil kurjenje maščobnih celic. mast .

Jajca: Jajca so napolnjena s holinom, spojino, ki pomaga blokirati absorpcijo mast .

Quinoa: Ima esencialne aminokisline, ki so potrebne za izgradnjo mišice ki pospešujejo presnovo .

Losos: Omega-3 maščobne kisline vam pomagajo hitreje zaužiti maščobe. Ti spreminjajo izražanje določenih genov in povzročajo, da vaše telo zgori mast namesto shranjevanja.

Jogurt: Ta hrana za hujšanje vsebuje 20% ali več dnevnega odmerka kalcija, kar upočasni proizvodnjo kortizola, hormona ki spodbuja kopičenje mast v trebuhu.

Jabolka: Štiri do pet gramov vlakna ki vsebuje to sadje, ne le oskrba, ampak pomaga odpraviti nekatere kalorij in mast kaj jeste iz drugih živil.

Ne glede na to hrano za hujšanje, lahko sledite nasvetu zdravnika Solomon Jakubowicz iz Ni še ena prehrana , zagotavlja, da bo vaše izboljšanje presnovo narediti morate pet obrokov na dan in se izogibati vajo dobro postijo in spijo.

Ne pozabite, da mora imeti vaš zajtrk ogljikove hidrate in beljakovin in vzemite jih eno uro po vstajanju. In vi, ali že uživate katero od teh živil, da bi izgubili težo?

Video Medicina: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del (April 2024).