10 nasvetov za prehranjevanje z diabetesom

• April 27, 2024

Sladkorna bolezen ne sme biti sinonim za omejitve, da bi lahko uživali v dejavnostih, ki vas obožujejo ali zapustijo rutino; Na primer, obstaja nekaj nasvetov za uživanje obroka stran od doma.

Glede na Mehiška diabetološka zveza obstajajo ustanove ali restavracije, ki imajo vse storitve, ki zagotavljajo odlično in higiensko pozornost ljudem, ki trpijo za to boleznijo, zlasti za preprečevanje bolezni prebavil.

Vendar pa morate storiti vse, da izberete uravnoteženo prehrano in upoštevajte naslednje nasvete:

1. - Restavracije: Izberite tiste, ki imajo a la carte storitev, kjer lahko izberete večino menija in se izogibate hitri hrani.

Ena od prednosti izbire te vrste mest je ta, da so raznoliki in združljivi z vašimi navadami, in lahko nadzorujete porabo kalorij in maščob.

2.- Izravnava obroke: Če jedete ven, poskusite, da bo vaša hrana zdrava in bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatim kruhom in mlečnimi izdelki brez maščobe.

3.- Enostavna živila : Izberite preprost obrok, kot je parjena zelenjava in pečen piščanec. Če imate vprašanja o jedi, vprašajte natakarja, kako je priprava.

4.- Zamenja: Če v hrani obstajajo odrezki s prekomernimi kalorijami ali ogljikovimi hidrati, vprašajte natakarja, naj ga spremeni za nekaj bolj hranljivega.

5. - Poskrbite za porcije: Nekatere restavracije običajno strežejo velike porcije, da se izognejo presežku, zaprosijo za pol obroka ali delijo celoten obrok z nekom.

6.- Pazite na odvetniške pisarne: S temi možnostmi morate biti pozorni na sestavine, ki jih ima vsaka jed, in izberite del, ki ga boste pojedli. Ne pozabite preprosto izbrati pripravljene hrane.

7. - Stvari ločeno: Včasih so omake ali prelivi zelo začinjene ali slane, zato jih naročite ločeno in uporabite manjše porcije.

8.- Pijače: Izberite pijačo, zmanjšano v sladkorju ali brez nje. Obstajajo različne sorte brezalkoholnih pijač te vrste in lahko celo zahtevate sadno vodo brez sladkorja.

9.- Pozabite na sladice: Za osebe, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, sladice restavracij sploh niso varne, saj imajo veliko kalorij.

10.- Urnik obroka z zdravili: Pomembno je, da teh urnikov ne spreminjate, da bi dobili največje koristi od zdravljenja in se izognili spremembam ravni glukoze.

The Mehiško društvo za prehrano in endokrinologijo zagotavlja, da lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo stran od doma, če izberejo živila, ki uravnavajo raven glukoze v krvi, imajo malo maščob ali soli in se izogibajo spremembam v običajni prehrani.

Sledite nam na # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku in v YouTubu