5 pijač, ki se kopičijo v bokih

• April 28, 2024

Ali se nagibate k kopičenju maščob v bokih? Skrivnost nošenja vitkega in napetega telesa je uravnotežena prehrana, ki zagotavlja potrebna hranila za izvajanje vaših dejavnosti in preprečevanje prekomerne porabe sladkorjev.

Glede na študijo Oddelek za prehrano Harvardske šole javnega zdravja v Bostonu prekomerno uživanje sladkih pijač pri ženskah je povezano s povečanjem telesne mase, kopičenjem maščob v bokih in tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. \ t

Študija navaja, da se veliko število kalorij, ki jih zaužijejo tekočine, kopiči v celicah, imenovanih adipociti, zato rastejo z naraščanjem vnosa sladkorjev.

Sladkor, ki proizvaja maščobo v bokih, je običajno v obliki saharoze, laktoze in fruktoze, sestavine, ki se v velikih količinah nahajajo v naslednjih pijačah:

1. Sladkorni sokovi Študija Univerza v Kaliforniji razkriva, da je prekomerno uživanje te pijače povezano s tveganjem debelosti. Vnos saharoze brez vlaken je povezan s presnovnim sindromom, kopičenjem telesne maščobe. Idealno je jesti celo sadje.
2. Brezalkoholne pijače Članek Harvardska šola za javno zdravje razkriva, da pol litra sode vsebuje od 15 do 18 čajnih žličk sladkorja, to je več kot 240 kalorij; medtem ko več kot liter in pol pijače kola vsebuje več kot 700 kalorij.
3. Energetske pijače Ta vrsta tekočine je eden od glavnih virov kalorij, ki zagotavlja več kot 226 na dan.
4. Alkohol . Študija Evropska perspektivna raziskava raka in prehrane nemškega inštituta za prehrano , pojasnjuje, da ta vrsta tekočin prispeva k kopičenju telesne maščobe pri ženskah.
5. Kava Na portalu Livestrong.com Navedeno je, da ta pijača povečuje proizvodnjo kortizola, hormona stresa, ki vpliva na razpoloženje in spanje. Ko telo nima ustreznega počitka, povečuje proizvodnjo maščob v celicah.

Z zmanjšanjem vnosa teh pijač ne boste le preprečili kopičenje maščob v bokih, temveč boste izboljšali tudi kakovost življenja z zmanjšanjem tveganja debelosti; bolezen, ki poškoduje vaš videz, pa tudi vaše fizično in duševno zdravje.

Ne pozabite vključiti majhne količine vseh skupin hrane, imeti uravnoteženo prehrano in piti dva litra vode na dan. In vi, koliko krat na dan jeste te vrste pijač, ki dajejo prednost nabiranju maščobe v bokih?
 

Video Medicina: что будет если пить только воду 1 день? что будет если заменить все напитки водой? (April 2024).