• Maj 3, 2024

Želite izboljšati svoje Zadnjice ? Glede na študijo Ameriški odbor za vajo (ACE, za akronim v angleščini) vaje za ključne zadnjice, ki vam pomagajo tonirati in odpraviti flaccidity in celulit.

V raziskavi so primerjali specifične vaje, kot so tradicionalne skvotke z drugimi, ki mobilizirajo mišice in imajo boljši rezultat Zadnjice . Želite jih poznati?

5 vaj za gluteze

Študija potrjuje, da so naslednje najboljše vaje da tonirate in oblikujete zadnjico, tako da jih lahko začnete izvajati, da se med počitnicami pokažejo telesa zavisti.

1. Padec ali sunek
2. Dvig stopnice ali noge v stopnici
3. Višine nog v rokah in kolenih
4. Podaljški za stroje za kolke
5. Čepi

Te vaje za Zadnjice Najboljše so zato, ker v celoti delajo mišice, to pomeni, da ne puščate nobenega umirjenega kota.

Pomembno je, da jih vključite v svojo rutino vajo tako, da vam ne bo dolgčas in da boste dosegli dober rezultat v zadnjici. Poskusite jih združiti ali narediti program, kjer tedensko izvajate različna gibanja.

Ne pozabite se udeležiti trenerja, ki vas bo vodil pri oblikovanju rutine, ki bo ustrezala vašim potrebam. Mislite, da vam vztrajnost pomaga pri doseganju vašega cilja, torej v praksi vajo .
 

Video Medicina: 5 vaj za ozek pas in čvrst trebuh (Maj 2024).