5 plodov, ki jih morate jesti po vadbi

• Maj 3, 2024

Ko izčrpavate svoje rezerve glukoze, ker ste opravili vadbo, jih morate takoj napolniti, tako da bo vaš metabolizem ostal aktiviran.

Zato vam strokovnjaki klinike Mayo priporočajo 5 sadežev, ki jih morate zaužiti, saj vsebujejo ogljikove hidrate, ki se absorbirajo v krajšem času:

1. Lubenica

Je zelo vlažilen in ima zelo malo kalorij. Zagotavlja kalij, vitamin A in B2 ter likopen, ki zmanjšuje tveganje za raka prostate

2 . Datumi

So zelo hranljive. Vsebujejo železo, kalij in fosfor. Zagotavljajo vitamin A, C, tiamin in niacin.

3. Suhe slive

Prispevajo glukoze , fruktoza, vlakna , kalij in železo

4. Zrela banana

Manj zrel, bogatejši škrob , ogljikovih hidratov počasne asimilacije, zato so bolje zrele po vajo in manj zrela pred njim. Idealno se je izogniti Krči

5. Melon

Je malo kalorij. Vsebuje kalij in adenozin, ki pomaga preprečevati trombozo in srčnih napadov

Če združite te plodove, se boste počutili bolje in vaša športna praksa se bo izboljšala, saj boste imeli hranilne snovi, ki jih potrebujete za optimizacijo rutine.

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024).