5 mitov o porabi vode

• Maj 5, 2024

Voda je temeljna sestavina prehrane; po kisiku je najpomembnejši, nujni in koristni element za telo. Prav tako je odgovoren za proces asimilacije, črevesne in prebavne regulacije, uravnavanje telesne temperature, izločanje toksinov skozi ledvice, hidracijo sluznice, med drugimi funkcijami, ki so možne zaradi porabe vode.

Vsakodnevna potreba je zelo različna za vsakega posameznika in pogoje, v katerih se znajdejo. V povprečju je za zdravega odraslega s porabo 2000 kalorij na dan priporočljivo porabiti dva litra vode na dan, kar ustreza osmim kozarcem.

Obstaja veliko mitov in dvomov glede porabe vode, torej Fernanda Zimmermann, nutricionistka na Inštitutu za prehrano in zdravje Kellogg (INSK) , odgovorite na katero od njih:
 

1. Kako vedeti, če jemljete dovolj vode?
 

Signal, ki bo določil, ali ima telo zadostno raven, bo preveril ton urina: mehka in prosojna rumena barva pomeni, da je optimalna hidracija. Podobno je treba opozoriti na stanje kože: sveže, sicer je treba sprejeti ukrepe v zvezi s tem.
 

2. Ali lahko samo voda hidrira telo?

Čeprav strokovnjaki priporočajo uživanje naravne vode, obstajajo tudi druge tekočine, ki dajejo telesu sposobnost hidracije; na primer: izotonične pijače, čaji, sokovi, infuzije, juhe, mleko, med drugim.

Trdna hrana, ki jo pogoltnemo, vsebuje tudi vodo. Od 20 do 25% skupne porabe tekočin prihaja iz hrane. Zelenjava in sadje sta še posebej bogata. Tudi v živilih, kot so oreški, je prisotna mesna in ribja voda.
 

3. Ali je priporočljiva poraba mineralne vode s plinom?

Poraba mineralizirane vode To je priročno, če oseba ne more izogniti uživanju brezalkoholnih pijač, tako da to daje občutek plina in ne bo zagotovil sladkorjev. Zagotavlja tudi nekatere sestavine, ki so lahko koristne za telo, kot so kalcij in magnezij.

Pomembno je omeniti, da je mineralna voda s plinom Ni priporočljivo za ljudi s prebavnimi težavami, hiatusno kilo in refluksom, predispozicijo za napenjanje in hudo respiratorno odpovedjo.
 

4. Pijte veliko vode?

Čeprav voda nima kalorij, nima moči, da bi izgubila težo, vendar je res, da je vsak program, ki izgublja težo, v veliko pomoč, saj preprečuje zaprtje in pomaga pri izločanju toksinov.

Podobno, če se voda zaužije med obroki ali med obroki, povzroča sitosti in preprečuje, da bi se druga živila prehranila.
 

5. Če imate bolezen ledvic, ali bi morali prenehati s pitno vodo?

Omejitev uporabe tekočin se uporablja pri bolnikih s težavami z ledvičnim, jetrnim in srčnim popuščanjem. Omejitev mora biti individualna in jo mora določiti zdravstveni delavec, saj je odvisna od pogojev vsakega pacienta.

Pomembno je, da se naučite prisluhniti organizmu, saj so nekateri simptomi, kot so glavobol, suha koža, razpokane ustnice, omotica, otekanje v trebuhu in zastajanje tekočine med drugim lahko opozorilni signal, ker porabi potrebno vodo za optimalno zdravstveno stanje.

Če obstajajo dvomi o prehranjevalnih navadah, je priporočljivo, da se obrnete na zdravstvenega delavca, da zagotovi potrebne smernice.
 

Za več informacij: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson (Maj 2024).