5 nasvetov za ne pridobivanje teže

• April 26, 2024

Po a prehrana Morate ohraniti pridobljene prehranjevalne navade, da bi se izognili motečemu odskoku in povečali kilograme, ki ste jih z velikim naporom uspeli znižati. Ena od motivov, da ne gremo gor teže to je odsev, ki ga opazujete v ogledalu in v novi kakovosti življenja.

Glede na Huffington Post , morate slediti nekaterim korakom, da ne greste navzgor teže kot praksa vajo in jejte bolj zdravo hrano, kot tudi spodaj navedene nasvete:

1.- Povečajte dele: Veljavno je, da uživate v dobri količini živila, ki so brez kalorij , ker so te bogate z vodo, vlakninami in nizko vsebnostjo maščob, kar vam bo pomagalo presnovo pravilno delujejo

2. Omejite porabo tekočih kalorij: Zmanjšuje vnos sladkanih pijač (okusna voda, sokovi, športni napitki in alkohol). S tem se boste izognili nadležnemu llantiti ali izgledu nekaterih bolezni .

3. - Obkrožite se z zdravim okoljem: Jejte v majhnih krožnikih, tako da so obroki hrane zmerni. Kupite visoke in tanke kozarce, da boste ostali vlažni. Hranite živila bogata mast Stran od shrambe in hladilnika lahko preklopite na lahke različice.

4. - Zabavajte se pri vadbi: Pozabite na negativne misli o telovadnici ali telovadnici telesne dejavnosti , bolje poiščite alternativo, ki vam je všeč, in uživajte, da ne pridobite na teži. S tem, da delam 30 minut na dan vajo srčno-žilne boste spali kalorij in mast ki se nabira vsak dan. V svojem življenju lahko izvajate celo dejavnosti, kot sta vožnja navzgor in navzdol po stopnicah ali hoja na delo.

5.- Uživajte v svojih novih navadah: Ko sledite prehrani, da ne boste pridobili na teži s prepričanjem, vam to ne bo stalo nobenega dela in to boste storili z veseljem, tako da ne boste grešili več, kot bi morali.

Poleg tega lahko tedensko načrtovanje menijev včasih deluje. Tako lahko v enem dnevu kupite stvari, ki jih boste uporabili za kuhanje do konca tedna in se boste tako izognili apetitu. In vi, ste pripravljeni, da ne pridobite na teži?  

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina (April 2024).