5 nasvetov za jesti v restavraciji brez pridobivanja teže

• Maj 1, 2024

Ko je oseba prehrana raje ostane v svoji hiši, da ne bi padel v skušnjave, vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabi v praksi, da bi jedel v restavraciji, ne da bi šel gor teže in upoštevajte načrt hrane.

Glede na Španska fundacija za srce V počitnicah je zelo običajno, da družina jede v restavracijah, kar neposredno vpliva na fizično zdravje ljudi. Torej, da ne bi šel gor teže in se ne prikrajšajte za dobrote nekaterih krajev, vam ponujamo naslednje nasvete:

1.- Poskrbite za porcije: Ko jedo v restavracijah, pomnožimo količino hrane in vnos nasičenih maščob, ki sproži prekomerno težo. Temu se lahko izognemo z izbiro vnosa, ki si ga delijo različni ljudje in ki vključuje zelenjavo ali stročnice.

2.- Izbira hrane: Ne gre gor teže , izberite jedi, ki vsebujejo vlakna , beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Raje hrano z metodo kuhanja zdravo kot juhe, enolončnice, na žaru ali pečen; pozabite na panirane ali na tiste, ki imajo stik z veliko olja.

3.- Pozabite na bife: V mnogih restavracijah ponujajo te vrste promocij, ki vam pomagajo pridobiti na teži. Izberite, da izberete a la carte, tako da boste manj jedli in imeli boste manj skušnjave. Izberite solato, ki jo spremlja riba ali pusto meso. Spremljajte ga samo s kosom kruha.

4.- Pazite na kalorije: Vsa človeška bitja morajo izpolnjevati največjo dovoljeno količino kalorij Vsak dan nam zagotovite energijo za izvajanje naših dejavnosti. Ko je ta meja presežena, jih telo shrani v obliki maščobe, zlasti v trebuhu in nogah. Dietologinja INSK, Carmen Haro , pojasnjuje, kako je kalorij :

5.- Nali se znebite sladic: Ko se naučiš uravnotežiti hrano, si lahko privoščiš izbiro nizke sladice kalorij . To hrano lahko delite tudi s svojimi spremljevalci.

Preden se odločite za restavracijo, poskusite raziskati meni, da potrdite, da je vaša hrana prilagojena vaši prehrani in se izogibajte skušnjavam, zaradi katerih se boste podali teže . Svojo hrano spremljajte tudi z naravno vodo ali z nizko pijačo kalorij . In vi, ali poskrbite za svojo hrano v restavracijah, da ne bi pridobili na teži?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Maj 2024).