5 nasvetov za izboljšanje razpoloženja

• April 26, 2024

Ali se počutite utrujeni in žalostni? Čas je, da spremenite nekatere navade v svojem življenju, da bi izboljšali svoje razpoloženja . Obstaja več okoliščin, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje, zato morate interno delati, da bi izkoreninili negativne občutke in uživali v življenju.

Univerze všeč Harvard priznavajo vrednost pozitivnega odnosa, zato dajejo tečaje za spodbujanje sreče ljudi, kar se bo odražalo v njihovem telesnem in duševnem zdravju. Če želite uživati ​​v teh ugodnostih, vam predstavimo nekaj nasvetov za izboljšanje razpoloženja .

1.- Poslušajte glasbo : Terapijska moč melodij je presenetljiva. Pesem, ki vam je všeč, lahko v nekaj sekundah spremeni vaše razpoloženje. Vbrizga dober odmerek energije in vitalnosti. Ko ste srečni, ustvarite seznam predvajanja, ki vam bo pomagal, ko imate trenutke žalosti ali dolgčas.

2.- Bodite hvaležni : Vzemite prazno stran in svinčnik, da napišete 10 stvari, ki ste jih dosegli v vašem življenju in so vam dali sreče . Ta seznam hvaležnosti si bo zapomnil pomirjajoče trenutke in se spet nasmehnil, ne da bi opazil.

3.- Pozabite na junk food : Izraz "smo, kar jemo" je zelo resničen. Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post v nekaterih preiskavah je razkrilo, da ljudje, ki imajo prehrano, bogato s predelano hrano, trpijo depresije , anksioznost nihanje razpoloženja, hiperaktivnost in številne druge duševne in čustvene težave.

4.- Zid spominov : Izberite steno vaše hiše, da prilepite fotografije, pokrajine in besedne zveze, ki vas motivirajo in spodbujajo, da dobite nagrajene izkušnje.

5.- Arréglate : Ko se oseba počuti žalostno, zapusti svoj videz ob strani, kar kaže nezainteresiranost in nizko samospoštovanje. V teh trenutkih je najbolje, da najdete oblačila, ki vam najbolj všeč v vaši garderobi in pojdite na sprehod, da dobite svež zrak. Tako se boste počutili obnovljeni in srečni.

Znano je, da vajo proizvodnjo endorfini , ki so hormoni, ki proizvajajo užitek in srečo, tako da hoje vsaj 30 minut na dan ali opravljanje neke vrste fizične aktivnosti spremljajo razpoloženja v sekundi.

Ne pozabite izpolniti vseh svojih ciljev v dogovorjenem roku, saj bolj ko odložite nekaj, kar morate storiti, bolj boste anksioznost in stres . Prav tako delite nasmeh z ljudmi zraven vas, da izboljšate svoje razpoloženja in drugih. In vi, kako izboljšate razpoloženje?

Video Medicina: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar (April 2024).