5 nasvetov za učenje pole plesa

• April 26, 2024

The pole dance to je ena od rutin fitnes najbolj inovativno za oblikovanje vašega telesa. Pomaga pri krepitvi mišice nog in rok, prav tako vam pomaga izgubijo težo ker v vsaki seji porabite do 600 kalorij . GetQoralHealth pod osnovnimi gibanji za začetnike. \ t pole dance .

1. korak: Stojte na desni strani cevi, ga trdo in s levo nogo korak nazaj. Strokovnjaki priporočajo ples s čevlji, ker je lažje narediti zavoje.

2. korak : Z obrazom proti cevki naredite stranski korak, medtem ko ga objemite s svojimi nogami.

3. korak: Odprite levo roko z znakom "stop". Z drugo roko držite epruveto, čutno se premikajte v ritmu glasbe.

4. korak: Obrnite drugo stran cevi z desno nogo. Dokončaj zavoj s hrbtom proti cevki. Valentina Garibay inštruktorja Pole Dance od Gravitacijski fitnes , priporoča naslednje zavoje za prehod med posameznimi koraki:

5. korak: Približajte se cevi in ​​položite roko na glavo. Dvignite roko in držite cev tako visoko, kot lahko. Izstopite z desno nogo in ponovite gibanje.

S temi preprostimi koraki lahko začnete v umetnosti pole dance . Vsak dan biti strokovnjak in uživati ​​v njegovih koristih. Ne pozabite, da je vztrajnost ključ do uspeha. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Tečaj plesa ob drogu: Začetna stopnja 06/17 (April 2024).