5 nasvetov za pravilno hojo

• Maj 18, 2024

Zmanjšajte stres in depresije kot tudi opekline kalorij , so le nekatere od številnih prednosti te prakse. Da bi jih lahko v celoti izkoristili, ugotovite, kako to storite pravilno:

1. Prožnost : Sproščite sproščene korake, enega za drugim in omogočite naravno gibanje prilagodljiv stopal. Ne sprejemajte prevelikih korakov.

2. drža : Dobra drža vam omogoča dobro dihajte in vzdržuje linijo telesa. Če vam je težko hoditi pokonci, poskusite nekaj narediti vaje abdominals za krepitev mišice .

3. Orožje : Če pustite roke Odložite nevarnost, da te in roke nabreknejo, prav tako delujejo kot zavora. Pravilno gibanje je to nihalo .

4. Pijte vodo : Zelo pomembno je piti vode pred, med in po. Pijte a kozarec vode 10 minut pred začetkom hoje, poleg drugih vsakih 20 minut in na koncu.

5. Počitek Vsakič potrebuje dan odmor tako, da bo vaše telo mogoče popraviti in mišice lahko rekonstituiramo

Če želite vedeti nekaj drugih priporočil, v GetQoralHealth predstavljamo vam video posnetka Španska fundacija za srce :

Ni skrivnost, da se mnogi ljudje želijo znebiti teže ekstra imate; drugi pa poskušajo preprečiti resne bolezni, kot so Debelost in kaj sproži, ali samo, da dobro izgleda in se počuti dobro. Zato je hoja odlična možnost vajo .

Video Medicina: 5 korakov do pravilne NORDIJSKE HOJE - Pulz šport (Maj 2024).