6 nasvetov, da se tekom vikenda ne uteži

• Maj 1, 2024

Ta vikend bo kmalu prispel in z njo serija ekscesov, ki se zlomijo z vašim prehrana in te naredijo pridobite na teži . Glede na Univerza v Severni Karolini ženskam doda več kot 115 kalorij konec tedna na njegovo prehrano.

To kalorij ekstra lahko povzroči, da pridobi več kot pet kilogramov na leto. Da vam se to ne zgodi in uživate v tistih dneh, GetQoralHealth vam daje naslednja priporočila.

1. Ne zlorabljajte srečne ure: The alkohola ima veliko kalorij , če temu dodajate prigrizke, govorimo o skupno več kot 1000 kalorij . Če se ne morete upreti nekaj pijačam s sodelavci, se odločite za viski z mineralno vodo in se poslovite od prigrizkov.

2. Ne nakupujte na prazen želodec: Pred odhodom pripravite lahek obrok. Če niste imeli časa, vzemite granolo ali ovsene kaše v vrečko. Tako se boste izognili skušnjavi sladic v nakupovalnem centru.

3. Pozdravite super kino filma: To ne pomeni, da pozabite na kokice, ampak v najboljšem primeru bi morali izbrati svetlobne možnosti ali, če tega ne storite, majhne kombinacije. Spremenite soda z naravno vodo ali hladnim čajem.

4. Jesti: Tudi če greste v vašo najljubšo restavracijo, se odločite za solate kot starter, tako da, ko pride glavno jed, boste zadovoljni z manjšo količino. Izberite jedi z žara, žar itd. In pozabite na ocvrte in preperele.

5. Naredite 5 obrokov: Ob koncu tedna si lahko privoščite več obrokov, da se izognete poskusom zajtrka, kosila in večerje kot običajno. Lahko jedo sadje in jogurt, da nadzoruje hrepenenje, medtem ko naslednji obrok prispe.

6. Izvedite vajo: Čeprav se po nedeljah zdi dolgočasno in je edina stvar, ki si jo želite ogledati; bolje pojdite na sprehod ali naredite malo vajo ; znanstveno je dokazano, da gorijo več kalorij ko se vaše telo ne uporablja za vadbo določenih dni v tednu.

Sledite tem preprostim nasvetom in uživajte v svojem vikendu, ne da bi dobili težo in brez kesanja. Vso srečo!