Dosežite zdrave navade v vašem domu

• Maj 1, 2024

Ko gre za spreminjanje nekaterih prehranjevalne navade za bolj zdravo in naravno je običajno, da obstaja določena vrsta odpornosti, še posebej moški, ki ima rad hitro hrano in bogato z ogljikovimi hidrati.

Če pa gre za zdravje, je najbolje, da od doma začnete z določenimi vzorci ali vedenjem, ki vam olajšajo dolgo in zdravo življenje.

Zato vam predstavljamo nekaj živil, ki jih v vašem domu ne bi smeli manjkati, tako da boste živeli in se počutili veliko bolje. Zapomni si to veliko besedo: "Ti si, kar ješ":

1. Arašidovo maslo . Dve žlici arašidovega masla vsebujejo 13 mikrogramov resveratrola, snovi, ki pomaga krožiti in preprečuje nastanek krvnih strdkov v arterijah, kar lahko povzroči nastanek krvnih strdkov. miokardni infarkt ali a embolijo .

2. Canola ali oljčno olje . To ne pomeni, da ne morete jesti maščobe, če pa hočete ocvrto hrano, izberite eno od teh dveh bolje, saj vsebuje manj nasičenih maščob, namesto rastlinskega olja, masla ali masla.

Koristni izdelki

3. Zeleni čaj . Več študij je pokazalo, da pitje vsaj dveh skodelic zelenega čaja na dan zmanjšuje nastanek holesterola v jetrih in preprečuje, da bi se shranilo v stenah arterij.

4. Izberite ribe . Ameriško srčno združenje navaja, da so najboljši vir maščobnih kislin omega 3, ki imajo protivnetni, antikoagulacijski učinek in hkrati znižujejo raven trigliceridov in krvnega tlaka.

5. Jejte hrano z lupino . Jejte solate ali koktajle s sadjem ali zelenjavo, ki jih lahko jeste brez peelinga. Poleg tega, da je bogata z antioksidanti, vsebuje zelenjava topna vlakna, ki absorbirajo presežek holesterola v prebavnem sistemu.

Ne pozabite, da vam zdrava in uravnotežena prehrana pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja , izboljšajte razpoloženje, postanite mlajši in se počutite veliko bolje. Poskusite!